Stressi kuuluu elämään. Sopivana annoksena se voi auttaa meitä keskittymään, toimimaan tehokkaasti ja selviytymään vaativista tilanteista. Stressi muuttuu haitalliseksi, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa. Haitallisen stressin oireet eivät aina näy ulospäin. Ihminen voi hoitaa työnsä ja…
Nyt kun syksy ja työt ovat taas alkaneet, olen saanut jo useamman kerran kuulla kysymyksen: miten rauhoittaa mieli illalla, kun ajatukset vain jatkavat pyörimistään? Moni tunnistaa tilanteen. Päivä täyttyy Teamseista, viesteistä, päätöksistä ja muiden tarpeista. Omille ajatuksille ei jää tilaa.…
Istuin vastikään valmennussessiossa yksilöasiakkaani kanssa. Hänellä oli iso solmu yhdellä elämänalueella, ja ilmassa oli vahva tunne siitä, ettei mikään toimi ja kaikki on yhtä kaaosta. Tuttu tunne varmasti monelle meistä, eikö vain? Lähdimme avaamaan tätä solmua kysymyksellä, joka usein unohtuu…
Moni meistä tuntee sen hetken. Päivä on ohi, keho on väsynyt ja silmät painuvat kiinni, mutta mielipä vasta herää. Ajatukset alkavat kiertää kehää: asiat, joita olisi pitänyt tehdä toisin, huolet huomisesta, pienet ja isot keskeneräisyydet. Ja mitä enemmän yrittää olla…
Johtajan arki on usein kiireistä, täynnä päätöksiä ja jatkuvaa reagointia ympärillä tapahtuviin muutoksiin. Paineet ovat usein kovat, ja juuri siksi yksi taito nousee yhä tärkeämmäksi: itsereflektio. Itsereflektio tarkoittaa pysähtymistä tarkastelemaan omaa toimintaa, valintoja ja niiden vaikutuksia. Se ei ole sama…
Työyhteisön vuorovaikutus ei ole pelkästään puhetta palavereissa tai käytäväkeskusteluja. Se on myös sanoja, joita käytämme viesteissä, katseita, eleitä ja ennen kaikkea tulkintoja. Meillä oli hiljattain ilo vetää ison työyhteisön workshop, jossa keskityimme juuri tähän: yhteisöllisyyden vahvistamiseen ja vuorovaikutuksen kehittämiseen. Yksi…
Omalla masennuksesta ja uupumuksesta toipumisen matkallani lopulta kaikista tärkeintä oli yksi asia ja sitä opettelen edelleen loppuelämäni. Tämä asia oli opetella rakastamaan itseäni, olla itselleni itseni paras ystävä. Meillä on usein taipumus olla ankaria itsellemme ja keskittyä puutteisiimme sen sijaan,…
Tapasin taas aamulla kuntosalilla iloisen ja hyväntuulisen eläkeläismiehen, jonka kanssa olen jutellut niitä näitä aamutreenin lomassa jo viimeisen viiden vuoden ajan säännöllisesti. Tällä kertaa hän kertoi kuulumisia kysellessäni, että on viettänyt nyt viimeiset 1,5 vuotta yksin sillä kertoi saaneensa vaimolleen…
Elämä saattaa tuntua jatkuvalle suorittamiselle. Meidän tulee suoriutua työstämme, opiskeluistamme ja harrastuksistamme täydellisyyttä hipoen. Tulee näyttää hyvälle ja kodin tulee olla tiptop. Suorituspaineet kaikilla elämän osa-alueilla lisääntyvät eikä mikään tunnu riittävän. Johonkin väliin tulisi suorittaa stressinhallintaa ja palautumistakin. Vaiko…
Hyvinvointi ja jaksaminen ovat elämänmittaisia harjoituksia. Emme me hampaidenharjauksesta tai suihkussa käymisestäkään innostu vain kausittain. Samalla tavalla voisimme suhtautua myös oman hyvinvointimme ylläpitoon ja kohentamiseen. ”Teen edes jotain pientä päivittäin tietoisesti hyvinvointini eteen” on hyvä päätös, jota et taatusti kadu.…
Vuosia vastustin yrittäjyyttä. Sanoin aina, ettei minusta tule yrittäjää. Olen yrittäjäsuvusta, jossa on paiskittu hulluna töitä ja koettu loppuunpalaminen kahdesti, joten en halunnut samaa itselleni. Kun itse paloin loppuun vaativan palkkatyön, suorituspaineiden ja perhe-elämän haasteissa, jouduin pysähtymään ja miettimään,…
Karanteenit, etätyöt ja -koulut sekä kahden metrin turvaetäisyydet saavat meidät helposti tuntemaan erillisyyttä, yksinäisyyttä ja stressiä. Jo pandemian alkuvaiheessa huomasin ilokseni, kuinka moni ihminen löysi uutta merkitystä ahdistavaan tilanteeseen toisten auttamisesta olipa se sitten naapurin vanhuksen ruokaostosten tekemistä tai vapaaehtoistyötä.…
Koin muutama vuosi sitten syvän loppuunpalamisen ja sain lääkäriltä varsin musertavan tuomion – Toipumiseen menee vähintään kaksi vuotta ja senkin jälkeen alttius sairastua uudelleen on varsin korkealla. Sain diagnoosini kylkeen kasan lääkkeitä ja lähdin kotiin sulattelemaan asiaa. Olin hämilläni, uupunut…
Oletko koskaan mitannut stressiäsi? Harva meistä tietää esimerkiksi hemoglobiiniarvoaan mittaamatta ja sama pätee helposti stressiinkin. Me totumme stressin oireisiin liian helposti emmekä välttämättä edes huomaa liiallista kuormitusta. Saatamme myös kokea, että “en ole nukkunut kymmeneen vuoteen hyvin”. On todella mielenkiintoista…
