Istuin vastikään valmennussessiossa yksilöasiakkaani kanssa. Hänellä oli iso solmu yhdellä elämänalueella, ja ilmassa oli vahva tunne siitä, ettei mikään toimi ja kaikki on yhtä kaaosta. Tuttu tunne varmasti monelle meistä, eikö vain?
Lähdimme avaamaan tätä solmua kysymyksellä, joka usein unohtuu kriisin tai kuormituksen keskellä: Mitkä ovat niitä juttuja, jotka taas jollain toisella elämänosa-alueellasi toimivat juuri nyt? Ja mitkä ovat olleet sinulle toimivia keinoja selvitä haasteista aiemmin?
Stressisokeus saa unohtamaan omat voimavarat
Tunnistatko ne päivät (tai viikot), kun tuntuu siltä, että mikään ei etene? Sähköposti tursuaa, ajatus takkuaa ja tekisi mieli vain vetää peitto korville. Kun stressi puskee päälle, meillä on luonnollinen taipumus lukkiutua ja ajatella, että ihan kaikki on solmussa.
Me kannamme mukanamme valtavaa onnistumisten ja selviytymiskeinojen kirjastoa, mutta kuormituksen keskellä tätä voi olla vaikea muistaa. Luulemme, että meidän pitäisi luoda nahkamme kokonaan uudestaan tai löytää jokin monimutkainen uusi työkalu, jotta selviämme.
Silloin kun tuntuu, että hommat sakkaa, on hyvä pysähtyä ja hoksata yksi asia: Joku asia sun elämässä toimii takuuvarmasti juuri nytkin. Ja sä olet selvinnyt isoista haasteista ennenkin.
Kysy itseltäsi nämä kaksi kysymystä
Kun kaipaat tukea itsensäjohtamiseen ja kaipaat nopeaa helpotusta arjen jumitustilanteisiin, ota minuutti aikaa ja mieti:
-
Mikä sua auttoi viimeksi, kun oli vaikeaa? Mikä oli se konkreettinen teko, ajatusmalli tai rutiini, joka auttoi sinua nousemaan edellisestä suosta?
-
Mikä sun elämässä toimii juuri nyt? Onko se joku tietty rutiini, joku tärkeä ihminen, rauhallinen aamukahvihetki, säännöllinen urheilu tai tapa pilkkoa työtehtävät pieniin osiin?
Sovella ja lainaa sieltä, missä on jo onnistumisia
Kun tunnistat elämästäsi ne palaset, jotka rullaavat hyvin, lainaa sieltä. Sinun ei tarvitse löytää jotain täysin uutta, mullistavaa kikkaa – sun täytyy vain siirtää se toimiva oppi sinne, missä nyt sakkaa.
-
Esimerkki vapaa-ajalta: Jos sun vapaa-ajalla toimii se, että kalenterissa on selkeää tilaa palautumiselle, miksi yrität sulloa työpäivät täyteen ilman happihyppyjä?
-
Esimerkki kotielämästä: Jos sussa asuu supervoima delegoida kotitöitä muille perheenjäsenille, miksi yrität töissä kannatella koko maailmaa yksin ja ottaa kaiken vastuun itsellesi?
Sinulla on jo vastaukset ja työkalut olemassa. Niiden soveltaminen alueelta toiselle vaatii vain tietoisen pysähtymisen.
Pysähdy 5 minuutiksi – Otetaan toimivat opit kiertoon
Palautuminen ja tehokas stressinhallinta eivät vaadi elämänlaajuista remonttia. Usein kyse on pienistä, mikroskooppisista suunnanmuutoksista.
Pysähdy tänään viideksi minuutiksi ja kysy itseltäsi: Mistä toimivasta jutusta mä voisin lainata palasen tähän päivään?
Kun solmut tuntuvat liian tiukoilta itsekseen avattaviksi, ammattitaitoinen yksilövalmennus voi auttaa kirkastamaan omat voimavarat ja löytämään ne jo olemassa olevat vahvuudet, joilla arki saadaan taas rullaamaan. Sinun ei tarvitse pärjätä yksin.
Miten on, mikä asia sun elämässä toimii juuri nyt ja antaa voimaa?
