Kesytä stressi!
- 41. Aiheuttavatko lapset stressiä? 15.9.2023Lapsia syntyy ennätyksellisen vähän ja moni pohtii, uskaltaako tähän maailmaan synnyttää lasta. Lasten ajatellaan myös tuovan valvottuja öitä, urakehityksen tökkimistä sekä aimo annoksen stressiä. Tässä jaksossa jutellaan perheestä ja lapsista. Kuuntelepa erityisesti, jos oot perheellinen tai pohdit perheen perustamista. Mainitsin kirjan Juha Itkonen: Teoriani perheestä. Lämmin suositusMiia Huitti
- 40. Miksi sinun kannattaa olla oma itsesi? 30.8.2023Mitä hyötyä on siitä, että opettelet ja uskallat olla oma itsesi? Miten voit vahvistaa sitä, mitä juuri sinä olet? Tehdään yhdessä lopuksi kiitollisuusharjoitus! Täältä löytyy mainitsemani VIA-testi! Stressipulssi-kysely löytyy Instagram-tililtäni. #itsetuntemus #autenttisuus #aitous #kiitollisuusMiia Huitti
- 39. Mikä neuvoksi, jos sinun on hankala rauhoittua? 16.8.2023Tässä jaksossa kolme parasta keinoa rauhoittumiseen ja lopussa lyhyt meditaatio. #rauhoittuminen #stressinhallinta #palautuminenMiia Huitti
- 38. Miten puuttua läheisen päihderiippuvuuteen ja toimiiko alkoholi stressinhallinnassa? 2.8.2023Tässä jaksossa asiaa päihderiippuvuudesta, päihteistä stressinlivityksessä ja siitä, miten ottaa läheisen päihteiden käyttö puheeksi. Vieraana jaksossa Juha Lantz. #riippuvuudet #päihteet #alkoholi #addiktiot #stressinhallinta www.juhalantz.fi www.rehab365.fi https://www.supla.fi/episode/d3a0fcf1-1f5f-4017-9d0e-17281a9058b8Miia Huitti
- 37. Hyvät aamurutiinit stressinhallinnan kulmakivenä 26.7.2023Hyvät aamurutiinit voivat vaikuttaa merkittävästi stressinhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ne auttavat meitä valmistautumaan päivään tasapainoisesti ja luomaan vahvan perustan, joka auttaa meitä käsittelemään stressaavia tilanteita. Kokeile erilaisia aamurutiineja ja löydä ne, jotka sopivat sinulle parhaiten. Kerro mulle sun paras aamurutiini miia@miiahuitti.fi #aamu #aamurutiini #stressinhallinta #palautuminen #meditaatio #kiitollisuus #liikuntaMiia Huitti
- 36. Murehtiminen mummon perintönä? 12.7.2023Huomaatko sinäkin murehtivasi liikaa ja usein aivan turhaan? Vähenisikö sinun stressisi, jos oppisit olemaan murehtimatta? Tässä jaksossa saat keinoja ja oivalluksia murehtimisen vähentämiseen. Kirjavinkit: Joe Dispenza: Luo itsesi uudelleen Byron Katie: Loving What is Käy vastaamassa Stressipulssikyselyyn ja osallistu arvontaan! #Murehtiminen #Perintö #Stressi #Hyvinvointi #Elämänlaatu #Rentoutuminen #Stressinhallinta #Mindfulness #Itsetuntemus #Tasapaino #Onnellisuus #Levollisuus #Elämänhaasteet #Itsensähyväksyminen #Mummonviisaus […]Miia Huitti
- 35. Mitä kuuluu sun uuden vuoden lupauksille nyt puolessa välissä vuotta ja mitä tehdä, jos ne eivät toteutuneetkaan? 28.6.2023Teitkö vuodenvaihteessa lupauksia oman hyvinvointisi ja jaksamisesi suhteen? Mitä huomaat nyt puolen vuoden päästä? Toteutuivaiko ne? Mitä tehdä, jos huomaat, että ne eivät toteutuneetkaan? Tehdään ihan mahtava harjoitus yhdessä ja saat huomata, mikä on tärkeintä tavoitteiden toteutumisessa! #hyvinvointi #jaksaminen #palautuminen #uudenvuodenlupausMiia Huitti
- 34. Miten läsnäoloa voi harjoitella ja mitä hyötyä siitä on stressinlievityksessä? 13.6.2023Läsnäoloa voi harjoitella! Ja sillä on monia hyötyjä stressinhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Se voi auttaa meitä löytämään mielenrauhan, tiedostamaan kehomme reaktiot liialliseen ja myös muuttamaan suhtautumistamme stressiin. Kokeile rohkeasti läsnäolon harjoittelua ja huomaa, miten se voi parantaa elämänlaatuasi. #läsnäolo #palautuminen #taukoMiia Huitti
- 33. Musiikki apuna stressinhallinnassa sekä tunnelman luojana arjessa! 30.5.2023Ah, mä löysin jotain uutta ja ihanan letkeää mun arkeen ja haluan kertoa siitä sinulle. Tämän päivän aihe liittyy siihen, miten musiikki voi toimia stressinlievittäjänä arjen eri käänteissä - tauoissa, rauhoittumisessa, rentoutumisessa. Tehdään lopuksi 4-2-6-2 hengitysharjoitus. Hei jos teillä on tarvetta inspiroivalle osallistavalle luennolle työhyvinvointipäivään tai haluatte tietylle porukalle syvällisemmän setin stressinhallintaan, niin täällä ollaan. […]Miia Huitti
- 32. Mitä hyötyjä sinulle on siitä, että opettelet olemaan armollisempi itseäsi kohtaan? 17.5.2023Itsensä rakastamaan opetteleminen voi olla suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi. Se voi pitää sinut turvassa liialliselta stressikuormalta, vahvistaa ihmissuhteitasi sekä terveyttäsi. Tule mukaan Kesytä stressi -inspiraatioviikkoon 15.-19.5.2023 #itsemyötätunto #stressinhallinta #kesytästressiMiia Huitti
- 31. Mikä on kaikista tärkein asia stressinhallinnassa? 3.5.2023Tänään mulla on sulle niiiiin tärkeä juttu kerrottavana! Sydän meinaa pakahtua, että pääsen kertomaan tästä! Tämä on isoin oivallukseni stressinhallinnasta ja on auttanut minua kaikista eniten burnoutista toipumisessani ja sen jälkeen hyvän elämän rakentamisessa. Tämän jakson idea syntyi mm. Stressipulssikyselyn vastausten (yli 400 kpl) pohjalta. Siellä toistuvat suurimpina stressinhallinnan haasteina tietyt teemat, jotka ovat varsin universaaleja. […]Miia Huitti
- 30. Mikä on tärkeintä elämän viimeisinä hetkinä? 19.4.2023Viimeisen kuukauden aikana olen saanut istua ystäväni vierellä hänen viimeisinä hetkinään ja saatellä hänet viimeiselle matkalle. Kokemus oli pysäyttävä ja opettava. Kuuntele tästä jaksosta, mikä viimeisillä hetkillä oli tärkeintä. Kerro palautetta podcastista ja ideoita sisältöön ja vieraiksi sähköpostilla miia@miiahuitti.fi #stressi #kesytästressi #rakkaus #kuolema #saattohoitoMiia Huitti
- 29. Miten auttaa läheistä tai kollegaa stressikuorman kanssa? 18.3.2023Metsän tykkylumi sai minut pohtimaan auttamista. Oon itse sellainen, että autan vaikkei kukaan pyytäisi, eikä se välttämättä ole aina pelkästään hyvä juttu. Monesti minulta myös kysytään, että miten voisin auttaa ystävää, kollegaa tai läheistä stressikuorman suhteen. Miten toista olisi hyvä auttaa stressin ja jaksamisen kanssa? Jos sinä kaipaat apua oman stressikuorman kanssa, niin laita viestiä. […]Miia Huitti
- 28. Kolme syytä siihen, miksi stressinkuorman keventäminen kannattaa aloittaa heti! 4.3.2023Liian usein jätämme omasta hyvinvoinnistamme huolehtimisen parempaan hetkeen, sitten kun tämä projekti on ohi tai sitten kun lapset vähän kasvaa tai sitten kun on vähän rauhallisempaa. Tästä jaksosta saat kolme hyvää syytä siihen, miksi stressinlievitystä ei kannata jättää huomiseen. #stressinhallinta #palautuminen #itsensäjohtaminen #työhyvinvointiMiia Huitti
- 27. Tunnista vahvuutesi ja johda hyvinvointiasi! 18.2.2023Miksi on tärkeää tunnistaa omat vahvuudet? Mitä hyötyä siitä on, että keskityt vahvuuksiisi? Miten voit tunnistaa omia vahvuuksiasi? Se, mihin keskityt, vahvistuu! Omien vahvuuksien tunnistaminen on oleellista oman hyvinvoinnin johtamisessa ja työhyvinvoinnissasi. Tee tästä mainitsemani VIA-testi! Voit vaihtaa kielen suomeksi vasemmasta yläkulmasta #vahvuudet #itsensäjohtaminen #työhyvinvointiMiia Huitti
- 26. Miten henkisyydestä on apua stressinhallinassa? 4.2.2023Tällä kertaa mun vieraana on rakas ihana ystäväni Jutta Larm, joka ei paljon esittelyjä kaipaa. Moni tietää, että Jutta on menestyvä yrittäjä, auttanut ihmisiä painonhallinnassa, tehnyt telkkaria, kirjoittanut kirjoja ja perustanut Kuru Resortin, mutta harva tietää, kuinka isossa osassa Jutan arkea henkisyys kaikessa tässä näyttelee. Jakson lopuksi Jutta ohjaa ihanan harjoituksen, joka auttaa sinua pysähtymään […]Miia Huitti
- 25. Miten univalmentaja voi auttaa uneen liittyvissä haasteissa? 8.12.2022Tämänkertaisessa jaksossa minulla onkin ensimmäistä kertaa vieraana Mehiläisen asiantuntija, univalmentaja ihana Katariina Ranki. Jaksossa kuulet, miten voit saada apua unihaasteisiin! Ja niihin todellakin kannattaa apua hakea jo varhain. Katariina mainitsi jaksossa progressiivisen rentoutuksen. Kokeile esim tätä Mielenterveystalon versiota tai sinulle ehkä jo tuttua Unirentoutusta. Lisätietoja Katariinan palveluista löydät mehilainen.fi -sivustoltaMiia Huitti
- 24. Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit? 17.11.2022Haluaistko vaihtaa uraa tai tavoitella unelmiasi? Stressi sumentaa selkeyden ja saa meidät hämmennyksiin. Jonkin pitäisi muuttua, mutta mitä se edes on, kun omista unelmista ja toiveista on vaikea saada kiinni. Tee tästä vahvuustesti tästä! Ja vastaa Stressipulssi-kyselyyn tästä #stressi #kesytästressi #stressipulssi #unelmat #uraMiia Huitti
- 23. Mitä sulle kuuluu? 3.11.2022Miksi "Mitä sulle kuuluu?" on tärkeä, jopa elintärkeä kysymys ja milloin sitä kannattaa kysyä myös itseltä? Lopuksi tehdään harjoitus, jossa kysytään keholtamme, mitä sille kuuluu 🙂 Kerro mulle, mitä sulle kuuluu vastaamalla marraskuun Stressipulssi -kyselyyn! #stressi #palautuminen #kuunteleminen #työhyvinvointi #uupumusMiia Huitti
- 22. Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa 19.10.2022Jatkuva suorittaminen ja multitaskaus tekevät meidät turhautuneiksi ja stressaantuneiksi ja saavat meidät kokemaan ahdistusta, syyllisyyttä ja toivottomuutta. Kuuntele tästä jaksosta, miten voit opetella ja harjoitella läsnäolon taitoa, joka tutkitusti lisää onnellisuutta, keskittymiskykyä, hyvinvointia ja selkeyttä arkeesi. Lopuksi tehdään lyhyt läsnäoloharjoitus Kirjavinkit: Eckhart Tolle: Läsnäolon voima Björn Natthiko Lindeblad: Saatan olla väärässä #stressi #palautuminen #keskittyminen #läsnäoloMiia Huitti
