Stressi kuuluu elämään. Sopivana annoksena se voi auttaa meitä keskittymään, toimimaan tehokkaasti ja selviytymään vaativista tilanteista. Stressi muuttuu haitalliseksi, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.
Haitallisen stressin oireet eivät aina näy ulospäin. Ihminen voi hoitaa työnsä ja näyttää pärjäävänsä, vaikka sisällä olisi jatkuvasti jännittynyt tai ahdistunut olo.
Stressin oireet tunteissa ja ajattelussa
Pitkittynyt stressi voi näkyä ärtyneisyytenä, turhautumisena ja pinnan kiristymisenä. Riidat läheisten kanssa saattavat lisääntyä, eikä oma reagointi tunnu enää tutulta.
Myös ajattelu voi muuttua. Keskittyminen vaikeutuu, muisti pätkii ja yksinkertaisetkin päätökset tuntuvat raskailta. Uuden oppiminen hidastuu ja oma tilanne voi alkaa tuntua avuttomalta. Kyse ei välttämättä ole osaamisen puutteesta: ylikuormittuneet aivot yrittävät selviytyä liian suurista vaatimuksista.
Pitkittynyt stressi tuntuu kehossa
Stressioireet voivat näkyä univaikeuksina, vatsavaivoina sekä erilaisina kipuina. Olemassa olevat kivut saattavat voimistua, vastustuskyky heikentyä ja sairastelu lisääntyä.
Samalla motivaatio voi hiipua. Aloittaminen tuntuu vaikealta, työ ei enää innosta ja ennen tärkeät asiat muuttuvat yhdentekeviksi.
Stressi muuttaa myös käyttäytymistä
Kun voimat vähenevät, hyvinvointia tukevat elämäntavat alkavat helposti rapautua. Liikunta ja säännöllinen syöminen jäävät, ystävien tapaamiseen ei riitä energiaa ja ihminen alkaa vetäytyä.
Suorituskyky voi heikentyä, vaikka yrittäisi entistä enemmän. Lisää yrittäminen ei kuitenkaan korjaa palautumisen puutetta.
Pysähdy oireiden äärelle ajoissa
Haitallisen stressin oireisiin ei tarvitse tottua eikä niiden kanssa tarvitse jäädä yksin. Ne eivät ole merkkejä heikkoudesta, vaan viestejä siitä, että kuormitus on kasvanut liian suureksi.
Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi:
Mitä kehoni, mieleni ja toimintani yrittävät kertoa?
Mikä kuormittaa minua juuri nyt? Mikä olisi pienin mahdollinen muutos, joka tukisi palautumistani?
Jos oireet jatkuvat, voimistuvat tai haittaavat arkea, ota yhteyttä työterveyshuoltoon tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.
