Kesytä stressi!
- 94. Miten vahvistat intuitiotasi - Vagushermo ja sisäinen viisaus 6.11.2025Tässä jaksossa sukellamme kehomme hiljaiseen viisauteen – vagushermoon.Miten tämä “vaeltava hermo” yhdistää kehon ja mielen?Miksi sen kautta kulkevat viestit voivat olla juuri se, mitä kutsumme intuitioksi?Neurotieteilijöiden mukaan jopa 80 % vagushermon viesteistä kulkee kehosta aivoihin, ei toisinpäin.Ehkä siksi intuitio ei tule “mielestä” – vaan kehosta, kun opimme kuuntelemaan sen hienovaraisia signaaleja.Kuulet, miten voit ymmärtää ja […]Miia Huitti
- 93. Päästä irti – Luonto näyttää meille miten 26.10.2025Syksy muistuttaa meitä luonnon viisaudesta. Lehdet irrottavat otteensa oksista, kasvit vetäytyvät lepoon ja maa valmistautuu uuteen vuodenaikaan. Tässä jaksossa pohditaan, mitä kaikkea mekin voisimme päästää irti – aivan kuten luonto tekee.Irti päästäminen luonnollisena osana elämää. Luonto ei taistele vastaan muutosta, vaan antautuu sen rytmille. Miten voisit itse seurata samaa viisautta?Pysähtymisen hetki. Syksy tarjoaa mahdollisuuden hiljentyä, […]Miia Huitti
- 92. Kun uni ei tule - Parhaat nukahtamisvinkit! 2.10.2025Tässä jaksossa keskitytään siihen hetkeen, kun olet jo sängyssä, mutta uni ei ota tullakseen – tai kun heräät yöllä kesken unien ja pyörit hereillä turhautuneena. Saat käytännönläheisiä, lempeitä vinkkejä siihen, miten rauhoitat kehon ja mielen takaisin uneen.Puhumme mm. näistä:Miksi mielen ylivireys estää nukahtamisen ja mitä voit tehdä sen rauhoittamiseksi.Hengitystekniikat ja kehon rentoutusharjoitukset, jotka auttavat päästämään […]Miia Huitti
- 91. Tie stressistä hyvinvointiin - vieraana Tommi Ahola 18.9.2025Tässä jaksossa vieraana on Tommi Ahola, entinen huippusalibandypelaaja ja nykyinen fysioterapeutti, joka työskentelee vuonna 2014 perustamassaan yrityksessä Pirkkalassa. Työssään Tommi auttaa asiakkaitaan kokonaisvaltaisesti erilaisten toimintakyvyn haasteiden kanssa.Keskustelussa Tommi kertoo oman tarinansa siitä, miten hän kulki matkan stressaantuneesta ja univaikeuksista kärsineestä ”stressikimpusta” kohti hyvinvointia, levollista unta ja arjen hallintaa. Hän avaa kokemuksiaan yksilövalmennuksesta - millaisia oivalluksia […]Miia Huitti
- 90. Johtajan itsereflektio – avain kestävään johtamiseen 4.9.2025Mitä jokaisen johtajan tulisi tietää itsereflektiosta? Tässä jaksossa avataan sitä, miksi pysähtyminen ja oman toiminnan tarkastelu on ratkaiseva taito johtamisessa – ja miten se liittyy stressinhallintaan sekä koko organisaation hyvinvointiin.Mitä itsereflektio johtamisessa tarkoittaa ja miten se eroaa itsekritiikistä.Miksi reflektointi on niin tärkeää stressin hallinnan ja palautumisen kannalta.Mitkä ovat yleisimmät esteet ja sudenkuopat, jotka estävät johtajaa […]Miia Huitti
- 89. Kun parisuhde jää arjen jalkoihin – vieraana Hanna Myllymaa 23.8.2025Miten käy parisuhteelle, kun stressi ottaa vallan arjessa?Entä mitä tapahtuu seksuaalisuudelle, kun väsymys, ruuhkavuodet ja velvollisuudet painavat päälle?Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa Miia Huitti saa vieraakseen parisuhdeterapeutti ja Ensitreffit alttarilla -sarjasta tutun Hanna Myllymaan, jonka kanssa pureudutaan elämän ja rakkauden solmukohtiin.Jaksossa puhutaan muun muassa:Miten stressi vaikuttaa parisuhteeseen ja yhteyden tunteeseenMiksi seksi katoaa helposti arjen keskellä […]Miia Huitti
- 88. Tunnelukoista kohti omien arvojen mukaista elämää - vieraana Mikko Korpeinen 14.8.2025Tässä jaksossa vieraana on Mikko Korpeinen – personal trainer, FitFarmin valmentaja ja elämän myllerryksiä kokenut mies, jonka polku on kulkenut tunnelukoista ja elämän haavojen kohtaamisesta syvempään rakkauden ymmärtämiseen. Hän on seitsemänkertainen maastavedon maailmanmestari ja nelinkertainen maastavedon Euroopan mestari.Voimanostossa Mikolla on kolme Euroopan mestaruutta sekä yksi pronssimitali maailmanmestaruuskisoista.Keskustelimme mm.:Tunnelukoista ja siitä, miten Mikkoa ovat auttaneet miesryhmät […]Miia Huitti
- 87. Kannattaako stressiä mitata? 31.7.2025Tässä jaksossa pohditaan, mitä hyötyä stressin mittaamisesta oikeastaan on – ja milloin mittaaminen voi jopa lisätä stressiä. Onko laitteista, applikaatioista ja arvoista oikeasti apua, vai viekö ne meidät kauemmas siitä, mikä lopulta merkkaa eniten: omasta kehon kuuntelusta?Mun näkökulma on selkeä:✅ Jos mittaaminen tukee hyvinvointia – hyvä!⚠️ Jos se aiheuttaa lisää stressiä – mittarit nurkkaan.💡 Tässä […]Miia Huitti
- 86. Miksi kehittävän palautteen vastaanottaminen on niin hankalaa? 17.7.2025Jakso: Kehittävä palaute – miksi se on niin vaikeaa vastaanottaa?Miksi kehittävä tai kielteinen palaute tuntuu usein niin raskaalta – vaikka tiedämme, että se voi auttaa meitä kehittymään? Tässä jaksossa sukelletaan palautteen vastaanottamisen psykologiaan ja siihen, mitä aivomme tekevät, kun joku antaa meille rakentavaa palautetta.🔬 Saat kuulla, mihin tieteellisiin ilmiöihin tämä ilmiö pohjautuu, kutenmiksi kielteinen palaute […]Miia Huitti
- 85. Menestymisen kulmakivet - vieraana Jarmo Alapirtti 29.6.2025Tässä jaksossa vieraana on Jarmo Alapirtti, mun entinen, ja ihan paras esimies – datan ja suorituskyvyn huippuasiantuntija, joka yhdistää numerot, kokemuksen ja ihmistuntemuksen sekä urheilun että työelämän kehittämiseen.Jarmon tausta:Jarmo on tehnyt pitkän uran pankki- ja rahoitusalan johtotehtävissä, jonka jälkeen hän on työskennellyt yli kymmenen vuotta asiakaskokemuksen ja liiketoiminnan kehittämisen konsulttina. Urheilun parissa Jarmo tunnetaan erityisesti […]Miia Huitti
- 84. Murehtimisesta – ja miten siitä pääsee irti 18.6.2025Murehtiminen on meille monelle tuttu tapa yrittää hallita elämää – mutta usein se vie meiltä enemmän kuin antaa. Tässä jaksossa puhun siitä, mitä murehtiminen oikeastaan on, miksi mielemme siihen hakeutuu ja miten siitä voi hellittää.Saat:✅ Konkreettisia keinoja murehtimisen vähentämiseen✅ Harjoituksen, joka auttaa näkemään murehtimisen mittakaavan✅ Rauhoittavan hengitystekniikan arkeen✅ 3 kysymystä, joilla pysäytät murehtimisen kierteenMuistutan myös […]Miia Huitti
- 83. Psykososiaalinen stressi – miten se syntyy ja mitä sille voi tehdä? Vieraana Jouni Veijalainen 29.5.2025👥 Vieras: Jouni Veijalainen, valmentaja, tohtori & vuorovaikutuksen asiantuntijaTässä jaksossa Miia Huitti ja Jouni Veijalainen sukeltavat syvälle psykososiaalisen stressin maailmaan. Mikä se oikeastaan on? Mistä se kumpuaa ja miten se vaikuttaa meihin yksilöinä, työyhteisöissä ja yhteiskunnassa?🔹 Miksi hyväksytyksi tuleminen on meille elintärkeää?🔹 Miten lapsuuden kokemukset – ja jopa ylisukupolviset traumat – vaikuttavat aikuisiän stressiin?🔹 Mitä […]Miia Huitti
- 82. Miten onnistua paineen alla ja kasvattaa henkistä suorituskykyä sekä hyvinvointia työelämässä ja H-hetkissä 19.5.2025Jakson vieras: Sanna Kämäräinen – EM-tason kiekonheittäjä, puhuja ja henkisen suorituskyvyn valmentajaTässä jaksossa puhumme mm.:Sannan urheilijapolusta ja siirtymästä henkisen valmennuksen pariinMiksi henkinen suorituskyky on avain niin urheilussa kuin työelämässäkinH-hetket: miten niihin voi valmistautua systemaattisestiVisualisoinnin hyödytMiksi myös epäonnistumista kannattaa treenata etukäteen mielessäHenkinen ylikuormitus ja sen vaikutus suorituskykyynPalautumisen merkitys: miten rakentaa henkistä pääomaa kiireen keskelläMitä Sanna tekee, kun […]Miia Huitti
- 81. Todellinen muutos ei tapahdu hengitysharjoituksilla vaan ajattelumallien muutoksella 7.5.2025Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa pureudutaan syvemmälle stressinhallinnan ytimeen. Riittääkö, että teemme stressinhallintaharjoituksia säännöllisesti ja pitkäjänteisesti? Ei aina. Jakson ydinajatus on se, että vasta kun alamme huomata omaa toimintaamme – niitä tapoja ja malleja, jotka aiheuttavat meille stressiä – avautuu todellinen mahdollisuus muutokseen.Pohdimme yhdessä muun muassa: • Miksi säännölliset harjoitukset voivat avata silmiä omille kaavoille? […]Miia Huitti
- 80. Nämä kolme asiaa ovat tärkeitä kestävässä ja pysyvässä stressinhallinnassa 24.4.2025🎙️ Jakso: Nämä kolme asiaa ovat tärkeitä kestävässä ja pysyvässä stressinhallinnassaStressinhallinta ei ole kertaponnistus vaan tapa elää. Tässä jaksossa kuulet, miksi pysyvä stressinhallinta muistuttaa hampaiden harjausta – toistuvaa, yksinkertaista, mutta äärettömän tärkeää.🔑 Tässä jaksossa kuulet:Toisto ja säännöllisyys– Miksi juuri arjen rutiinit ovat avainasemassa hyvinvoinnin ylläpitämisessä?– Kuinka pieni mutta toistuva teko voi muuttaa hermoston toimintaa?Mukavuus ja […]Miia Huitti
- 79. Miten haitallinen stressi näkyy kehossa? 10.4.2025Stressi ei aina näy ulospäin – mutta keho kertoo kyllä, kun sen kuormitus käy liian suureksi. Tässä jaksossa puhumme siitä, millaisia fyysisiä oireita pitkittynyt ja voimakas stressi voi aiheuttaa. Esille nousevat mm.:kehon erilaiset kiputilatvatsa- ja suolistovaivatyksilölliset oireet, jotka voivat vaihdella suuresti ihmisestä toiseen💡 Saat käytännön vinkkejä, miten voit tunnistaa stressin merkit omassa kehossasi ja mitä […]Miia Huitti
- 78. Et koskaan tiedä, mitä toinen käy läpi – siksi valitse myötätunto 25.3.2025🎧 Jakso: Myötätuntoa itseä ja toisia kohtaan – me emme koskaan tiedä kaikkeaTässä jaksossa pysähdymme tärkeän aiheen äärelle: jokaisella meistä on omat taistelunsa, myös niillä, jotka näyttävät pärjäävän täydellisesti. Työpaikalla tai arjessa kohtaamamme ihmiset voivat käydä läpi suuria haasteita, joista meillä ei ole aavistustakaan. Siksi myötätunto – sekä muita että itseämme kohtaan – on yksi […]Miia Huitti
- 77. Miten navigoida muutoksessa ja voida hyvin? 14.3.2025Muutokset voivat tuntua kaaokselta, mutta tietyillä käytännön keinoilla voit säilyttää selkeyden ja hallinnan tunteen. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten stressinhallinta, ajattelun ohjaaminen ja konkreettiset toimet auttavat navigoimaan epävarmuuden keskellä.🔹 Mitä tässä jaksossa opit?✔️ Miten stressi vaikuttaa selkeyteen – ja kuinka hallita sitä✔️ Hallinnan kehät: Mihin voit vaikuttaa ja mistä voit päättää?✔️ Kuinka ohjata omaa ajattelua […]Miia Huitti
- 76. Onko "pitäisi" sun sanavaraston stressaavin sana? 18.2.2025Tässä jaksossa pureudumme yhteen arjen stressaavimpaan sanaan – "pitäisi".Miten tämä pieni sana kuormittaa meitä huomaamattamme? Ja mitä tapahtuisi, jos muuttaisimme sen tilalle jotain voimaannuttavampaa? Jaan kanssasi konkreettisia vinkkejä siitä, miten voit vähentää "pitäisi"-puhetta ja lisätä hyvinvointiasi.Jaksossa käsitellään:✅ Miksi "pitäisi" aiheuttaa stressiä ja syyllisyyttä?✅ Miten se vaikuttaa mieleemme ja kehoomme?✅ Kuinka vaihtaa "pitäisi"-ajattelu voimaannuttavampaan näkökulmaan?✅ Käytännön […]Miia Huitti
- 75. Psykologinen turvallisuus - menestyksen avain työssä 7.2.2025Kesytä stressi -podcastJakso: Psykologinen turvallisuus – Menestyksen salaisuus työyhteisöissäMistä tässä jaksossa on kyse?Tässä jaksossa sukellamme psykologisen turvallisuuden maailmaan. Miten se vaikuttaa työyhteisöön? Miksi se on niin tärkeää menestyksen ja hyvinvoinnin kannalta? Ja ennen kaikkea – miten voit itse edistää psykologista turvallisuutta omassa työympäristössäsi?🔹 Mitä psykologinen turvallisuus tarkoittaa?🔹 Miten se vaikuttaa työyhteisön ilmapiiriin ja tuloksiin?🔹 Mitä […]Miia Huitti
