stressi – Miia Huitti

Maitolasin kaatuminen ja psykososiaalinen stressi – miten lapsuus elää mukana työelämässä?

admin — Tue, 10 Jun 2025 08:26:22 +0000

”Minulla ei sitten muuten koskaan kaadu maitolasi.” Kuulostaa huvittavalta, mutta monelle se voi olla elämän mittainen selviytymisstrategia. Täydellisyyden tavoittelu, jatkuva suorittaminen ja armoton sisäinen puhe voivat juontaa juurensa lapsuuden pienistä hetkistä – kuten siitä, mitä siitä perheessämme seurasi, kun kaadoimme maitolasillisen pöydälle. Lapsuus rakentaa tarinamme – myös työelämässä Podcast-vieraamme Jouni Veijalainen kuvasi, kuinka lapsuuden kokemukset […]

The post Maitolasin kaatuminen ja psykososiaalinen stressi – miten lapsuus elää mukana työelämässä? first appeared on Miia Huitti.

”Pitäisi” – Stressaavin sana sanakirjassa? | Vältä turhaa stressiä

miia — Tue, 18 Feb 2025 09:52:10 +0000

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka usein sanot itsellesi ”pitäisi”? ”Pitäisi liikkua enemmän”, ”pitäisi syödä terveellisemmin”, ”pitäisi levätä enemmän”. Tämä pieni sana voi vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa se saattaa olla yksi suurimmista stressin aiheuttajista. Miksi ”pitäisi” tuntuu niin raskaalta? Sanakirjan mukaan ”pitäisi” tarkoittaa velvollisuutta, tarvetta tai oikeellisuutta. Se sisältää ajatuksen ulkoisesta odotuksesta, ikään kuin joku muu […]

The post ”Pitäisi” – Stressaavin sana sanakirjassa? | Vältä turhaa stressiä first appeared on Miia Huitti.

Näin vahvistat merkityksellisyyden tunnetta työssä – 3 Keskeistä keinoa johtamiseen

miia — Wed, 27 Nov 2024 10:35:55 +0000

Johtamisen ytimessä ovat arjen teot, jotka saavat työntekijät tuntemaan itsensä merkityksellisiksi. Tämä ei ole vain mukava lisä, vaan olennaista työntekijöiden sitoutumisen, työhyvinvoinnin ja yrityksen menestyksen kannalta. Tuoreessa Harvard Business Review -artikkelissaan Zach Mercurio esittelee kolme keskeistä keinoa, joilla johtajat voivat vahvistaa työntekijöiden merkityksellisyyden tunnetta: huomioimalla, vahvistamalla ja osoittamalla tarpeellisuutta. Miksi tämä on tärkeää? Koska ne […]

The post Näin vahvistat merkityksellisyyden tunnetta työssä – 3 Keskeistä keinoa johtamiseen first appeared on Miia Huitti.

”Nyt riittää” – Miksi se on käännekohta parempaan?

miia — Tue, 30 Jul 2024 12:57:05 +0000

Monet ihmiset ovat yhteydessä minuun kertoen kokevansa olevansa umpikujassa stressinhallinnan kanssa. He sanovat yrittäneensä ”kaikkea”, mutta mikään ei tunnu tuovan pysyvää muutosta. Usein ongelma ei olekaan kokeilujen puutteessa, vaan siinä, että uusille tavoille ei ole annettu tarpeeksi aikaa juurtua arkeen tai hyväksi havaitut rutiinit eivät ole pysyneet osana elämää. Pieni päätös, suuri vaikutus Kun koet […]

The post ”Nyt riittää” – Miksi se on käännekohta parempaan? first appeared on Miia Huitti.

Stressin vaikutukset myyntituloksiin

miia — Fri, 19 Jan 2024 08:21:24 +0000

Stressin vaikutukset myyntituloksiin ja tehokkaat ratkaisut stressinhallintaan Stressin vaikutukset myyntiin Monilla toimialoilla eletään tällä hetkellä haasteellisia aikoja. Markkinat muuttuvat, asiakkaat vaativat enemmän ja kilpailu kiristyy. Tässä tilanteessa yritysten elinehto on panostaa myyntiin entistä enemmän. Mutta tässä on yksi mutta: myynti ei onnistu, jos myyntitiimit ovat uupumuksen partaalla. Myynti on intensiivistä työtä, joka vaatii jatkuvaa […]

The post Stressin vaikutukset myyntituloksiin first appeared on Miia Huitti.

Älä totu haitalliseen stressiin!

miia — Tue, 28 Feb 2023 11:08:38 +0000

Älä totu haitalliseen stressiin Haitallisen stressin oireet ja vaikutukset Stressi on yleinen ongelma, joka koskettaa kaikenikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Vaikka sopiva määrä stressiä on hyödyllistä motivaatiolle ja tuottavuudelle, kroonisella stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Päivittäinen stressin vähentäminen voi auttaa sinua hallitsemaan stressitasojasi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Hyödyt päivittäisestä stressin […]

The post Älä totu haitalliseen stressiin! first appeared on Miia Huitti.

Saako stressinhallintaa suorittaa?

miia — Thu, 03 Jun 2021 13:36:22 +0000

Elämä saattaa tuntua jatkuvalle suorittamiselle. Meidän tulee suoriutua työstämme, opiskeluistamme ja harrastuksistamme täydellisyyttä hipoen. Tulee näyttää hyvälle ja kodin tulee olla tiptop. Suorituspaineet kaikilla elämän osa-alueilla lisääntyvät eikä mikään tunnu riittävän. Johonkin väliin tulisi suorittaa stressinhallintaa ja palautumistakin. Vaiko ei sittenkään? Olemme tunnollisia ja hoidamme työmme ja kotimme helposti suurella tarkkuudella ja tunnollisuudella. Uskon, […]

The post Saako stressinhallintaa suorittaa? first appeared on Miia Huitti.

Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet?

miia — Thu, 06 May 2021 10:15:51 +0000

Hyvinvointi ja jaksaminen ovat elämänmittaisia harjoituksia. Emme me hampaidenharjauksesta tai suihkussa käymisestäkään innostu vain kausittain. Samalla tavalla voisimme suhtautua myös oman hyvinvointimme ylläpitoon ja kohentamiseen. ”Teen edes jotain pientä päivittäin tietoisesti hyvinvointini eteen” on hyvä päätös, jota et taatusti kadu. Loppuunpalaminen laittoi muutoksen liikkeelle Koin itse loppuunpalamisen pian kymmenen vuotta sitten, kun perheeseemme syntyi kolme […]

The post Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet? first appeared on Miia Huitti.

Lisää hyvinvointiasi tekemällä hyvää toisille

miia — Wed, 31 Mar 2021 08:57:34 +0000

Karanteenit, etätyöt ja -koulut sekä kahden metrin turvaetäisyydet saavat meidät helposti tuntemaan erillisyyttä, yksinäisyyttä ja stressiä. Jo pandemian alkuvaiheessa huomasin ilokseni, kuinka moni ihminen löysi uutta merkitystä ahdistavaan tilanteeseen toisten auttamisesta olipa se sitten naapurin vanhuksen ruokaostosten tekemistä tai vapaaehtoistyötä. Olet ehkä huomannut koskettavia kädenojennuksia ja tempauksia, joiden avulla autetaan heikompiosaisia, esimerkiksi huippukokki Henry Alénin […]

The post Lisää hyvinvointiasi tekemällä hyvää toisille first appeared on Miia Huitti.

Tunnista ja tasapainota liiallinen stressi ajoissa

miia — Mon, 08 Feb 2021 09:20:51 +0000

Tunnista ja tasapainota liiallinen stressi ajoissa Stressin vaikutukset ja oireet Lihakset jännittyvät, pinna kiristyy, ajatukset keskittyvät vain selviytymiseen eikä luovuudelle ole tilaa. Olet keskellä taistele tai pakene -reaktiota. Stressireaktio on ottanut ohjakset. Jos stressi pitkittyy ja on voimakasta, sen seurauksena voi olla uupumus. Jos taas emme puutu uupumukseen ja kuormitus vain jatkuu, siitä […]

The post Tunnista ja tasapainota liiallinen stressi ajoissa first appeared on Miia Huitti.

Mitä voi tapahtua, kun onnellisuudesta tulee päivittäinen harjoitus?

miia — Tue, 03 Nov 2020 13:20:25 +0000

Koin muutama vuosi sitten syvän loppuunpalamisen ja sain lääkäriltä varsin musertavan tuomion – Toipumiseen menee vähintään kaksi vuotta ja senkin jälkeen alttius sairastua uudelleen on varsin korkealla. Sain diagnoosini kylkeen kasan lääkkeitä ja lähdin kotiin sulattelemaan asiaa. Olin hämilläni, uupunut ja lannistunut. Sattumalta ja onneksi eteeni tupsahti silloin muutamia kirjoja, joiden avulla tein isoja oivalluksia […]

The post Mitä voi tapahtua, kun onnellisuudesta tulee päivittäinen harjoitus? first appeared on Miia Huitti.

Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla?

miia — Fri, 16 Oct 2020 10:25:23 +0000

Oletko koskaan mitannut stressiäsi? Harva meistä tietää esimerkiksi hemoglobiiniarvoaan mittaamatta ja sama pätee helposti stressiinkin. Me totumme stressin oireisiin liian helposti emmekä välttämättä edes huomaa liiallista kuormitusta. Saatamme myös kokea, että “en ole nukkunut kymmeneen vuoteen hyvin”. On todella mielenkiintoista nähdä kehon sisälle, ja stressimittaus voi toisinaan olla paikallaan. Stressiä voidaan mitata eri tavoilla. Oma […]

The post Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla? first appeared on Miia Huitti.

Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta

miia — Thu, 23 Apr 2020 14:41:44 +0000

Milloin olet saanut parhaimmat ideasi ja mahtavimmat oivalluksesi? Entäpä milloin jokin pitkään vaivannut ongelma on saanut ratkaisunsa kuin itsestään? Oliko se kenties metsälenkillä, suihkussa tai silloin kun vaan päätit vain olla? Usein luovuutemme on parhaimmillaan juuri tällaisissa hetkissä – saunan hiljaisuudessa, luonnossa tai silloin, kun olemme erossa mobiililaitteestamme. Luovuutemme on parhaimmillaan juuri silloin, kun emme […]

The post Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressinhallinnasta- Stressin mittaaminen lisää stressiä

miia — Wed, 23 Oct 2019 12:49:35 +0000

Stressireaktio on kehomme luonnollinen reaktio tilanteessa, jossa koemme tai tulkitsemme kokevamme uhkaa. Stressireaktiossa sympaattinen hermostomme aktivoituu ja sydämen syke nousee, hikoiluttaa ja lihaksemme jännittyvät. Stressi on myös suurelta osin tiedostamatonta ja totumme useisiin haitallisen stressin oireisiin, kuten huonoihin yöuniin, vatsavaivoihin, lihasjännityksiin tai flussakierteisiin helposti. Pitkittyessään haitallinen stressi saa meidät uupumaan ja sairastumaan. Stressi ei ole […]

The post Myyttejä stressinhallinnasta- Stressin mittaaminen lisää stressiä first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressinhallinnasta ja onnellisuudesta – Osaanko meditoida?

miia — Thu, 13 Jun 2019 13:04:49 +0000

Ajatus meditaatiosta kuulostaa kaukaiselle. Eräs nelikymppinen johtajamies totesi kerran, että “Tavallaan ymmärrän, mitä tarkoitat – minun tulisi hiljentyä, mutta minulla ei ole hajuakaan siitä, miten voisin sen tehdä.” Me suomalaiset osaamme kyllä hiljentyä, tyhjentää mielemme ja meditoida. Se voi olla pilkkireissu talvella avannon ääressä hiljaa tuntikausia. Tai saunominen yksin tai seurassa, eikä siinä paljon […]

The post Myyttejä stressinhallinnasta ja onnellisuudesta – Osaanko meditoida? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Pitäisikö tavoitella stressitöntä elämää?

miia — Fri, 31 May 2019 11:04:36 +0000

Stressi on meille tarpeellinen ja suorastaan elintärkeä reaktio. Stressireaktio on tahdosta riippumaton ja sen voi laukaista niin oikea todellinen vaara kuin myös pelkkä ajatus. Täydelliseen stressittömyyteen pyrkiminen on epärealistista. Olennaista on löytää sinulle luonteenomainen tasapaino. On tärkeää, että virittyneisyyden jälkeen tasaannutaan. Eläimillä tämä on luontaista – saalistajaa paennut eläin rauhoittuu pian vaaran väistyttyä. […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Pitäisikö tavoitella stressitöntä elämää? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla?

miia — Thu, 18 Apr 2019 12:37:25 +0000

Aivot narikkaan, pari lasia viiniä ja leffa pyörimään Hektisen työpäivän tai -viikon päätteeksi keho ja mieli kaipaavat rentoutusta ja irtiottoa työkuvioista. On ihanaa rentoutua kunnon action-leffan äärellä ja olla ajattelematta mitään. Sipsipussi auki, kilon irtokarkkisäkki eteen ja leffa pyörimään, kyytipojaksi ehkä pari olutta tai pari lasia viiniä. Rentouttavan illan kaava on on taattu. Leffan jälkeen […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Auttaako itsekritiikki onnistumisessa?

miia — Tue, 09 Apr 2019 15:18:51 +0000

Tänä aamuna kalenteroidun salitreenin sijaan päätinkin olla lempeämpi itseäni kohtaan ja mennä kevyelle metsälenkille. Tiesin, että tämänhetkisessä kuormiustilanteessa metsä elvyttäisi minua paremmin, kuin reipas salitreeni. Muutamat viime yöt ovat menneet valvoessa ja päivät pyykätessä perheemme vatsatautiepidemian vuoksi. Olen päättänyt opettelemalla opetella lempeyttä ja armollisuutta itseäni kohtaan. Harjoittelua on takana jo jonkin aikaa, enkä vieläkään […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Auttaako itsekritiikki onnistumisessa? first appeared on Miia Huitti.

Voisitko valita ilon?

miia — Mon, 08 Oct 2018 10:42:35 +0000

Perheemme Norjaan suuntautuneen kesälomareissun yksi kohokohdista oli huvipuistokäynti ja siellä erityisesti 4D-esitys Pikku Prinssi -sadusta. Lapsemme puhkuivat intoa ja saimme kokea huikean elämyksen, jossa teatterisalissa virtasi ihana tuulenpuuska silloin, kun Pikku Prinssi matkasi avaruudessa kovaa vauhtia. Jos Pikku Prinssi pärskäytti vettä, sitä suihkahti hieman myös meidän katsojien päälle. Niin lapset kuin aikuisetkin nauttivat mahtavasta joka […]

The post Voisitko valita ilon? first appeared on Miia Huitti.

Miten arkesi voisi olla parempaa?

admin — Sat, 03 Feb 2018 11:20:14 +0000

Vuodenvaihde lomineen alkaa olla jo historiaa ja on tutkittu, että loman positiiviset vaikutukset kestävät vain muutaman viikon. Osa meistä on varmaan jo siirtänyt ajatuksensa seuraavaan lomaan, joka on ehkä keväällä tai vasta kesällä. On mukavaa, kun on jotain kivaa, mitä odottaa ja fiilistellä. Mitä, jos loma ei olisikaan se elämäsi kohokohta? Mitä jos loma olisikin […]

The post Miten arkesi voisi olla parempaa? first appeared on Miia Huitti.

Miten asetan terveet rajat?

admin — Fri, 19 Jan 2018 13:43:19 +0000

Oletko jatkuvasti ylitöissä sen vuoksi, että suuri osa päivästä kuluu toisten murheiden kuuntelemiseen sekä jatkuviin keskeytyksiin, eikä omia töitä ehdi tehdä normaalin työajan puitteissa? Joudutko avaamaan tietokoneen illalla lasten nukahdettua ja jatkamaan työpäivää aamuyön pikkutunneille, jotta saat kirittyä kiinni työpäivän aikana tekemättä jääneet työjutut? Onko työn ja vapaa-ajan raja hämärtynyt vuosien varrella niin, että […]

The post Miten asetan terveet rajat? first appeared on Miia Huitti.

Mikä on tärkein tavoitteesi?

admin — Fri, 15 Dec 2017 07:54:42 +0000

Lähetin muutama päivä sitten postissa lähetyksen yritykselle, mutta valitsin väärän lähetystavan ja paketti jumittui postiin, sillä vastaanottajayritys ei suostunut pakettia postista noutamaan. Minun piti tilata paketille kotiinkuljetus. Sepäs ei ollutkaan mikään pikkujuttu, vaan kesti kaikkinensa reilut pari tuntia. Tuona aikana hoidin asiaa Postin asiakaspalvelun kanssa puhelimessa, chatissa sekä sähköpostilla. Monista eri syistä homma ei […]

The post Mikä on tärkein tavoitteesi? first appeared on Miia Huitti.