Stressin vaikutukset ja oireet

Lihakset jännittyvät, pinna kiristyy, ajatukset keskittyvät vain selviytymiseen eikä luovuudelle ole tilaa. Olet keskellä taistele tai pakene -reaktiota. Stressireaktio on ottanut ohjakset.

Jos stressi pitkittyy ja on voimakasta, sen seurauksena voi olla uupumus. Jos taas emme puutu uupumukseen ja kuormitus vain jatkuu, siitä voi seurata masennus. Liiallisen stressin moninaiset oireet kannattaa oppia tunnistamaan ja reagoida niihin ajoissa.

Stressi näkyy monella eri tasolla:

• Tunnetasolla saatat huomata lyhytpinnaisuutta, ärtymystä, kärsimättömyyttä, vihaa
• Ajattelun tasolla saatat huomata avuttomuuden kokemuksia, muistin heikkenemistä sekä vaikeutta tarttua toimeen
• Fyysisellä tasolla stressi lamauttaa immuunipuolustuksesi, vaikuttaa uneesi sekä altistaa työtapaturmille ja sairauksille
• Motivaation tasolla huomaat ehkä välinpitämättömyyttä ja innottomuutta
• Käyttäytymisen tasolla huomaat ehkä elintapojesi rapautuvan, eristäydyt ystävistäsi ja sosiaalisista kontakteista

Vinkkejä stressinhallintaan

Sopiva määrä stressiä pitää meidät elinvoimaisina ja motivoituneina. Jotta pysyt tasapainossa kuormituksen kanssa, tee stressin lievittämisestä arjen rutiini. Stressiä tulee joka tapauksessa – tärkeää on palautua siitä päivittäin.

Kutsun sinut mukaan tunnistamaan stressisi, vahvistamaan palautumisprosessejasi ja tekemään palautumisesta rutiinin, joka auttaa kohottamaan toimintasi uudelle tasolle.

Lisätietoja ja tukea

Ota yhteyttä saadaksesi apua stressinhallintaan