Kesytä stressi!

• Miten auttaa läheistä tai kollegaa stressikuorman kanssa? 18.3.2023
  Metsän tykkylumi sai minut pohtimaan auttamista. Oon itse sellainen, että autan vaikkei kukaan pyytäisi, eikä se välttämättä ole aina pelkästään hyvä juttu. Monesti minulta myös kysytään, että miten voisin auttaa ystävää, kollegaa tai läheistä stressikuorman suhteen. Miten toista olisi hyvä auttaa stressin ja jaksamisen kanssa? Jos sinä kaipaat apua oman stressikuorman kanssa, niin laita viestiä. […]
  Miia Huitti
• Kolme syytä siihen, miksi stressinkuorman keventäminen kannattaa aloittaa heti! 4.3.2023
  Liian usein jätämme omasta hyvinvoinnistamme huolehtimisen parempaan hetkeen, sitten kun tämä projekti on ohi tai sitten kun lapset vähän kasvaa tai sitten kun on vähän rauhallisempaa. Tästä jaksosta saat kolme hyvää syytä siihen, miksi stressinlievitystä ei kannata jättää huomiseen. #stressinhallinta #palautuminen #itsensäjohtaminen #työhyvinvointi
  Miia Huitti
• Tunnista vahvuutesi ja johda hyvinvointiasi! 18.2.2023
  Miksi on tärkeää tunnistaa omat vahvuudet? Mitä hyötyä siitä on, että keskityt vahvuuksiisi?  Miten voit tunnistaa omia vahvuuksiasi? Se, mihin keskityt, vahvistuu! Omien vahvuuksien tunnistaminen on oleellista oman hyvinvoinnin johtamisessa ja työhyvinvoinnissasi. Tee tästä mainitsemani VIA-testi! Voit vaihtaa kielen suomeksi vasemmasta yläkulmasta #vahvuudet #itsensäjohtaminen #työhyvinvointi
  Miia Huitti
• Miten henkisyydestä on apua stressinhallinassa? 4.2.2023
  Tällä kertaa mun vieraana on rakas ihana ystäväni Jutta Larm, joka ei paljon esittelyjä kaipaa. Moni tietää, että Jutta on menestyvä yrittäjä, auttanut ihmisiä painonhallinnassa, tehnyt telkkaria, kirjoittanut kirjoja ja perustanut Kuru Resortin, mutta harva tietää, kuinka isossa osassa Jutan arkea henkisyys kaikessa tässä näyttelee. Jakson lopuksi Jutta ohjaa ihanan harjoituksen, joka auttaa sinua pysähtymään […]
  Miia Huitti
• Miten univalmentaja voi auttaa uneen liittyvissä haasteissa? 8.12.2022
  Tämänkertaisessa jaksossa minulla onkin ensimmäistä kertaa vieraana Mehiläisen asiantuntija, univalmentaja ihana Katariina Ranki. Jaksossa kuulet, miten voit saada apua unihaasteisiin! Ja niihin todellakin kannattaa apua hakea jo varhain. Katariina mainitsi jaksossa progressiivisen rentoutuksen. Kokeile esim tätä Mielenterveystalon versiota tai  sinulle ehkä jo tuttua Unirentoutusta. Lisätietoja Katariinan palveluista löydät mehilainen.fi -sivustolta
  Miia Huitti
• Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit? 17.11.2022
  Haluaistko vaihtaa uraa tai tavoitella unelmiasi? Stressi sumentaa selkeyden ja saa meidät hämmennyksiin. Jonkin pitäisi muuttua, mutta mitä se edes on, kun omista unelmista ja toiveista on vaikea saada kiinni. Tee tästä vahvuustesti tästä! Ja vastaa Stressipulssi-kyselyyn tästä #stressi #kesytästressi #stressipulssi #unelmat #ura
  Miia Huitti
• Mitä sulle kuuluu? 3.11.2022
  Miksi "Mitä sulle kuuluu?" on tärkeä, jopa elintärkeä kysymys ja milloin sitä kannattaa kysyä myös itseltä? Lopuksi tehdään harjoitus, jossa kysytään keholtamme, mitä sille kuuluu 🙂 Kerro mulle, mitä sulle kuuluu vastaamalla marraskuun Stressipulssi -kyselyyn! #stressi #palautuminen #kuunteleminen #työhyvinvointi #uupumus
  Miia Huitti
• Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa 19.10.2022
  Jatkuva suorittaminen ja multitaskaus tekevät meidät turhautuneiksi ja stressaantuneiksi ja saavat meidät kokemaan ahdistusta, syyllisyyttä ja toivottomuutta. Kuuntele tästä jaksosta, miten voit opetella ja harjoitella läsnäolon taitoa, joka tutkitusti lisää onnellisuutta, keskittymiskykyä, hyvinvointia ja selkeyttä arkeesi.  Lopuksi tehdään lyhyt läsnäoloharjoitus Kirjavinkit: Eckhart Tolle: Läsnäolon voima Björn Natthiko Lindeblad: Saatan olla väärässä #stressi #palautuminen #keskittyminen #läsnäolo 
  Miia Huitti
• Oletko sittenkään saamaton stressinhallinnassa? 5.10.2022
  "Kunpa en olisi niin saamaton! Osaisinpa vaan tarttua toimeen ja tehdä stressilleni jotain! Olen ollut liian laiska stressinhallinnan suhteen!" Tällasta kuulen usein, kun kysyn mikä on suurin haasteesi stressinlievityksessä arjessa. Se, että sätit itseäsi vie sinut vain syvemmälle stressiin. Kuuntele jaksosta, mikä avuksi
  Miia Huitti
• Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä? 22.9.2022
  Luonto on voimakas stressinlievittäjä! Tässä jaksossa helppoja ideoita luonnon hyödyntämiseen arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa kuukauden Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu arvontaan!
  Miia Huitti
• Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle? 8.9.2022
  "Oppisinpa asettamaan selkeämmät rajat!" Tämä on monella vastauksena siihen, että mikä eniten auttaisi stressinhallinnassa arjessa! Tässä jaksossa ideoita omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kerro ihmeessä omia kokemuksiasi näistä vaikka sähköpostilla miia@miiahuitti.fi tai vaikka Instagramin yksityisviestillä. Osallistu syyskuun Stressipulssi-kyselyyn ja arvontaan tästä!
  Miia Huitti
• Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla? 22.8.2022
  "En osaa rauhoittua, ja menen koko ajan 100 lasissa ylikierroksilla ja se vaikuttaa myös yöuniini". Tässä jaksossa vinkkejä siihen, miten voisi opetella rauhoittumista ja rentoutumista hektisessä arjessa. Kiitos, kun kuuntelet! Kesytä stressi -podcast täytty 17.8. yhden vuoden! Jee! Jaksojen sisällöt muovautuvat juuri sinulle tärkeiden teemojen mukaan - käy vaikuttamassa ja vastaa kyselyyn ja osallistu arvontaan! […]
  Miia Huitti
• Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa? 8.8.2022
  Kiitos, kun olet vastannut kuukausittaiseen Stressipulssi -kyselyyn! Se antaa minulle todella arvokasta tietoa mm. siitä, millaisia aiheita näissä podcast-jaksoissa olisi hyvä käsitellä, jotta niistä olisi eniten apua sinun arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa elokuun Stressipulssiin tästä ja osallistu Paranemisen avain -kirjan arvontaan. Tässä jaksossa saat vinkkejä siihen, mistä voisi löytää aikaa stressinlievitykselle, kun arki on kiireistä. […]
  Miia Huitti
• Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän? 7.6.2022
  Miksi ei kannata tehdä liian isoa muutosta arkeen kerralla? Miten voit lisätä hyvinvointiasi arjessa jo nyt, kun monilla työpaikoilla maailman pitää olla valmis ennen kesälomaa. Miksi sinun kannattaa kohdella itseäsi kuin taaperoa? Tule kuulolle ja tehdään yhdessä itsemyötätuntoharjoitus. Käy vastaamassa kesäkuu Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu Stressikupla-kirjan arvontaan!
  Miia Huitti
• Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen? 16.5.2022
  Minulta kysytään usein, että mikä olisi hyvä tapa herätellä kuormittuneen oloista kollegaa tai läheistä ajoissa oman stressikuorman purkamiseen. Jos olet ollut jommalla kummalla puolella, niin tilannehan ei ole ihan helppo. Moni burnoutin rajamailla tarpova saattaa loukkaantua hyväntahtoisesta eleestä ja samalla hyvää tarkoittava kollega saattaa jättää ne tärkeät sanat sanomatta, kun niitä on niin hankala asettaa. Kuulen myös hyvin […]
  Miia Huitti
• Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään 11.4.2022
  Usein erityisesti etätyöpäivissä unohdamme tauot ja uppoudumme työhömme niin, että yhtäkkiä huomaamme päivän kääntyvän kohti iltaa ja niskat on jumissa ja ajatukset yhtä mössöä. Millä helpoilla keinoilla voisit saada hyviä jaksamistasi tukevia taukoja päiviisi erityisesti etätyössä? Tehdään yhdessä mielikuvaharjoitus. Jos teidän työpaikalle kaivataan inspiroivaa mielen treeniä, suosittelen Työskentele fiksummin, jaksa paremmin hybridityössä -valmennusta! #etätyö #stressinhallinta […]
  Miia Huitti
• Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova? 28.3.2022
  Kun stressikuorma on kovimmillaan ja jaksaminen on äärirajoilla, silloin ei jaksa perehtyä laajoihin teoksiin stressistä tai laatia isoja suunnitelmia stressin lievittämiseksi. Silloin tärkeintä on aloittaa pienestä ja saada siitä rutiini. Jakson päätteeksi tehdään neliöhengitysharjoitus. Lisää harjoituksia löydät Youtubesta kanavaltani.  #stressi #palautuminen #stressinhallinta
  Miia Huitti
• Miten anteeksianto liittyy stressiin? 11.2.2022
  Tässä jaksossa jutellaan anteeksiannosta ja sen merkityksestä stressinhallinnalle. Tehdään yhdessä Louise Hayn anteeksiantoharjoitus. Mainitsin Ho'ponoponosta, voit lukea siitä lisää tästä! Kirjasuositus: Harri ja Ilkka Virolainen: Anteeksianto Colin Tipping: Ehdoton anteeksianto
  Miia Huitti
• Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista 14.1.2022
  Tässä jaksossa kerron sinulle v. 2001 amerikkalaisen psykologin Alexander Loydin kehittämästä Paranemisen avain (The Healing Code) -harjoituksesta, joka auttoi minua suuresti omalla toipumismatkallani burnoutista. Lopussa tehdään harjoitus yhdessä! Tästä pääset katsomaan harjoituksen videolla. Täältä löydät kuunneltavan version harjoituksesta. Tervetuloa Kesytä stressi -työpajaan, jossa kokeillaan yhdessä mm. tätä harjoitusta sekä laaditaan sinulle oma viikko-ohjelma stressinlievitykseen! Kirja: […]
  Miia Huitti
• Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022? 30.12.2021
  Stressinhallinta ja oman hyvinvoinnin johtaminen on päivittäinen harjoitus ja on tärkeää pysähtyä kuuntelemaan itseä ja oppimaan omaa hyvinvointia tukevia juttuja arjessa
  Miia Huitti