Valmennukset työhyvinvointiin, stressinhallintaan ja kestävään onnistumiseen

Työhyvinvointivalmennus johtajille ja esihenkilöille

Johtajan kantokykyä kestävään johtajuuteen

Autan johtajia, esihenkilöitä ja johtoryhmiä tunnistamaan haitallisen stressin ajoissa, vahvistamaan palautumistaan ja säilyttämään toimintakykynsä myös paineen keskellä.

Johtajan kantokyky on yrityksille suunnattu työhyvinvointi- ja johtamisvalmennus, jossa yhdistyvät stressinhallinta, itsensä johtaminen, inhimillinen johtajuus sekä pienet, arjessa toistuvat teot. Tavoitteena on rakentaa työskentelytapa, joka tukee sekä ihmisten hyvinvointia että organisaation kestävää onnistumista.

Valmennukset ja palvelut lyhyesti

Valitse työyhteisöllenne sopiva laajuus – lyhyestä palautumishetkestä 90 päivän valmennusprosessiin.

Miksi johtajien työhyvinvointiin kannattaa panostaa?

Johtajan hyvinvointi ei ole hänen yksityinen sivuprojektinsa. Se vaikuttaa siihen, kuinka hän ajattelee, tekee päätöksiä, kohtaa ihmiset ja johtaa organisaatiota paineen keskellä.

Kuormituksen vaikutukset voivat näkyä jo paljon ennen sairauslomaa tai täydellistä uupumista:

• ajattelun ja päätöksenteon sumuisuutena
• keskittymisen vaikeutena
• ärtyneisyytenä ja kärsimättömyytenä
• palautumisen heikkenemisenä
• jatkuvana saatavilla olemisena
• rajojen ja priorisoinnin vaikeutena
• kontrollin ja ylisuorittamisen lisääntymisenä
• vuorovaikutuksen ja ihmisten johtamisen heikkenemisenä.

Johtajan tila välittyy koko työyhteisöön. Siksi johtajien ja esihenkilöiden toimintakyvyn vahvistaminen on samalla panostus johtamisen laatuun, henkilöstön hyvinvointiin ja organisaation kestävään menestykseen.

Johtajan kantokyky

90 päivän johtamisvalmennus johtoryhmille ja esihenkilöille

Johtajan kantokyky on organisaatioille suunnattu valmennusprosessi, joka auttaa osallistujia tunnistamaan haitallisen stressin aikaisemmin, vahvistamaan palautumiskykyään ja säilyttämään ajattelunsa selkeyden myös vaativissa tilanteissa.

Tässä työhyvinvointivalmennuksessa ei tyydytä yksittäisiin hyvinvointivinkkeihin. Osallistujat vievät pienet ja käytännölliset stressinhallinnan keinot omaan työarkeensa, tarkastelevat kuormitusta ylläpitäviä uskomuksia ja toimintamalleja sekä rakentavat niiden tilalle kestävämpiä tapoja ajatella ja toimia.

Kenelle Johtajan kantokyky -valmennus sopii?

Valmennus sopii erityisesti organisaatioille, joissa:

• johtajat ja esihenkilöt työskentelevät jatkuvan paineen alla
• muutokset, kasvu tai epävarmuus kuormittavat avainhenkilöitä
• kiire vaikeuttaa ajattelua, priorisointia tai ihmisten johtamista
• johtajien palautumisesta ja työkyvystä ollaan huolissaan
• haitalliseen stressiin halutaan puuttua ennakoivasti
• itsensä johtamista ja palautumisen taitoja halutaan vahvistaa
• hyvinvointi halutaan yhdistää johtamisen laatuun ja tuloksellisuuteen
• yksittäisen luennon sijaan halutaan saada aikaan arjessa näkyvää muutosta.

Mitä valmennuksessa opitaan?

Valmennuksen tavoitteena on, että osallistuja:

• tunnistaa omat kuormitusmerkkinsä nykyistä aikaisemmin
• osaa säädellä stressiään myös kesken työpäivän
• pystyy palauttamaan ajattelunsa selkeyttä painetilanteissa
• osaa rajata ja priorisoida tietoisemmin
• tunnistaa ylisuorittamista ylläpitäviä uskomuksia
• ymmärtää oman tilansa vaikutuksen muihin ihmisiin
• osaa palautua kuormittavista tilanteista
• rakentaa itselleen kestävämmän tavan johtaa, työskennellä ja onnistua.

Mitä 90 päivän valmennuskokonaisuus sisältää?

• tavoitteiden määrittelyn tilaajan kanssa
• osallistujien sähköisen ennakkokartoituksen
• 2,5 tunnin osallistavan käynnistystyöpajan
• kolme käytännönläheistä valmennusklinikkaa 90 päivän aikana
• osallistujien todellisten työtilanteiden yhteistä käsittelyä
• konkreettisia stressinhallinnan ja palautumisen harjoituksia
• henkilökohtaisen 90 päivän toimintasuunnitelman
• valmennusmateriaalit
• Vähän onnellinen -kirjan jokaiselle osallistujalle
• loppukyselyn ja yhteenvetokeskustelun tilaajan kanssa
• mahdollisuuden täydentää kokonaisuutta johdon henkilökohtaisella sparrauksella.

Toteutus ja hinta

Valmennus voidaan toteuttaa lähivalmennuksena, etänä tai hybridinä. Kokonaisuus suunnitellaan aina organisaation tilanteeseen ja tavoitteisiin sopivaksi.

Valmennuskokonaisuudet alkaen 7 900 € + alv.

Stressinhallinta ja palautuminen ovat opeteltavia taitoja

Johtajan kantokyky ei ole synnynnäinen ominaisuus, jota ihmisellä joko on tai ei ole. Stressin tunnistamista, oman tilan säätelyä ja uusien toimintatapojen rakentamista voi harjoitella.

Valmennukseni perustuu kehittämääni TAITO-malliin ja sen viiden T:n muutoskehään:

1. Tunnista

Tunnista haitallinen stressi ja ylikuormitus mahdollisimman varhain.

Mitä kehossani, mielessäni ja käyttäytymisessäni tapahtuu juuri nyt?

Ihminen ei voi vaikuttaa sellaiseen, mitä hän ei vielä huomaa. Siksi ensimmäinen taito on oppia tunnistamaan kuormituksen merkit ennen kuin ne alkavat hallita ajattelua ja toimintaa.

2. Tartu

Tartu tilanteeseen mahdollisimman pian ja pienimmällä mahdollisella teolla.

Mikä on pienin asia, jonka voin tehdä juuri nyt?

Ensimmäinen teko voi olla yksi pitkä uloshengitys, minuutin pysähtyminen, pieni liike, lyhyt kävely tai yhden asian rajaaminen. Tarkoituksena ei ole muuttaa kaikkea kerralla, vaan katkaista automaattinen eteneminen kuormituksen keskellä.

3. Toista

Toista, kunnes pienestä teosta alkaa muodostua uusi tapa.

Mitä voin tehdä uudelleen niin pienesti, ettei siitä tule uutta suoritusta?

Yksittäinen harjoitus voi auttaa hetkeksi. Toisto alkaa vähitellen synnyttää enemmän rauhaa, tilaa ja selkeyttä. Kestävä muutos rakentuu harvoin yhdestä suuresta oivalluksesta. Se syntyy pienistä teoista, jotka toistuvat.

4. Tiedosta

Tunnista kuormituksen alla olevat uskomukset ja automaattiset toimintamallit.

Mikä oikeastaan pitää tätä kuormitusta yllä?

Taustalla voi olla esimerkiksi tarve pärjätä yksin, miellyttää muita, kontrolloida kaikkea tai todistaa oma arvonsa jatkuvalla tekemisellä. Kun mielessä on enemmän tilaa, näitä malleja voidaan tarkastella rehellisesti ja myötätuntoisesti.

5. Treenaa

Harjoittele vanhan mallin tilalle onnellisempaa ja kestävämpää tapaa ajatella ja toimia.

Miten haluan ajatella ja toimia tästä eteenpäin?

Vanha toimintamalli ei yleensä katoa yhdellä päätöksellä. Sen tilalle harjoitellaan uusia uskomuksia, rajoja ja tekoja, kunnes ne alkavat vahvistua osaksi arkea.

Ensin opitaan tunnistamaan stressi. Sitten sitä säädellään pienillä, toistuvilla teoilla. Vasta syntyneessä selkeydessä voidaan nähdä, mitä todella pitää muuttaa.

Tunnista. Tartu. Toista. Tiedosta. Treenaa.

Keynote-puheenvuorot ja workshopit työhyvinvoinnista

Inspiroivat ja osallistavat puheenvuorot sopivat johtoryhmien tilaisuuksiin, henkilöstöpäiviin, esihenkilöpäiviin, työhyvinvointipäiviin, kick-offeihin ja asiakastapahtumiin.

Puheenvuoroissani yhdistyvät tutkimustieto, omakohtainen tarina, lämpö, huumori ja käytännön harjoitukset. Osallistujat eivät saa vain uutta tietoa, vaan konkreettisia keinoja, joita he voivat kokeilla jo saman päivän aikana.

Puheenvuorojen ja workshopien aiheita

• Johtajan kantokyky paineessa
• Tunnista stressi ennen kuin se johtaa sinua
• Vähän onnellisempi työelämä
• Onnellisuus kestävän menestyksen voimavarana
• Palautumista ei voi jättää vapaa-ajalle
• Pienet teot, suuri vaikutus – näin rakennat kestävää muutosta

Toteutus ja hinta

Työhyvinvointiin, stressinhallintaan ja kestävään johtamiseen liittyvät puheenvuorot voidaan toteuttaa suomeksi tai englanniksi, paikan päällä tai etänä.

Keynote-puheenvuoro 2 850 € + alv 25,5 %.

Workshop (2–4 h) 3 950 € + alv 25,5 %.

Vähemmän stressiä, enemmän selkeyttä

20 minuutin palautumishetki työyhteisölle

Kiire, jatkuvat keskeytykset ja muutokset pitävät helposti kehon ja mielen ylikierroksilla. Kun stressitaso nousee, keskittyminen, päätöksenteko ja vuorovaikutus heikkenevät – juuri silloin, kun niitä tarvittaisiin kaikkein eniten.

Vähemmän stressiä, enemmän selkeyttä on 20 minuutin käytännönläheinen palautumishetki, joka auttaa osallistujia rauhoittamaan hermostoaan, katkaisemaan kiireen kierteen ja palaamaan työn äärelle kirkkaammalla mielellä.

Tuokio voidaan liittää helposti esimerkiksi:

• johtoryhmän tai tiimin kokouksen alkuun
• henkilöstöpäivän yhteyteen
• työhyvinvointiviikon ohjelmaan
• kiireisen työjakson keskelle
• strategia- tai kehittämispäivän tauoksi
• organisaation yhteiseksi etähetkeksi.

Kenelle tuokio sopii?

Tuokio sopii esimerkiksi:

• johtoryhmille
• esihenkilöille
• asiantuntijatiimeille
• asiakaspalvelu- ja myyntitiimeille
• kiireisessä muutostilanteessa työskenteleville
• koko henkilöstön yhteisiin tilaisuuksiin.

Harjoitukset tehdään tavallisissa työvaatteissa omalla paikalla istuen tai seisten.

Mitä 20 minuutissa tapahtuu?

Tuokion aikana:

• pysähdymme tunnistamaan kiireen ja stressin vaikutuksia
• teemme ohjatun hermostoa rauhoittavan harjoituksen
• kokeilemme käytännöllistä palautumisen keinoa
• osallistujat saavat yhden helposti arkeen vietävän työkalun
• palaamme työpäivään hieman rauhallisempina ja selkeämpinä.

Tuokio ei vaadi osallistujilta ennakkovalmistautumista, erityisiä välineitä tai aikaisempaa kokemusta harjoituksista.

Toteutus ja hinta

• Kesto: 20 minuuttia
• Toteutus: Teams, Zoom tai Google Meet
• Osallistujamäärä: enintään 100 henkilöä
• Kieli: suomi tai englanti
• Ei sisällä tallennus- tai jälleenkäyttöoikeutta

Hinta 500 € + alv.

Hinta sisältää lyhyen tilaajakohtaisen ennakkokeskustelun tai sähköpostikartoituksen sekä 20 minuutin ohjatun etätoteutuksen.

Jatkopaketti: Kolme palautumishetkeä työyhteisölle

Kolme 20 minuutin mikrovalmennusta esimerkiksi kuukauden välein:

1. Kierrosten rauhoittaminen
2. Keskittymisen ja läsnäolon vahvistaminen
3. Työpäivästä irrottautuminen

Pakettihinta 1 290 € + alv.

Tuokiot ohjaa stressivalmentaja ja tietokirjailija Miia Huitti. Lue lisää kouluttajasta.

Varaa palautumishetki

Anna tiimillesi 20 minuutin hengähdys – ja mahdollisuus palata työhön rauhallisemmalla keholla ja kirkkaammalla mielellä. Ota yhteyttä ja sovi ajankohta.

Henkilökohtainen johtamisvalmennus toimitusjohtajille ja yrittäjille

Johdon henkilökohtainen valmennus on luottamuksellinen prosessi toimitusjohtajille, yrittäjille ja muille vaativissa vastuutehtävissä toimiville.

Valmennuksessa pysähdymme sinun tilanteesi äärelle. Tunnistamme kuormitusta ylläpitäviä ajatus- ja toimintamalleja, vahvistamme palautumista ja rakennamme selkeämpiä tapoja johtaa omaa työtä, hyvinvointia ja elämää.

Henkilökohtainen johtamisvalmennus tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen tilan käsitellä kuormitusta, palautumista, ajattelun selkeyttä ja vaativaan vastuurooliin liittyviä tilanteita.

Valmennus voi auttaa sinua, jos

• mielesi käy jatkuvasti ylikierroksilla
• vastuu tuntuu raskaalta kantaa yksin
• palautuminen on vaikeutunut
• työasiat seuraavat kotiin ja vapaa-ajalle
• sinun on vaikea rajata, priorisoida tai hellittää
• haluat löytää lisää aikaa ja tilaa elämääsi
• haluat onnistua työssäsi kuluttamatta itseäsi loppuun.

Henkilökohtainen valmennus sisältää tilanteesi mukaan

• 3–6 henkilökohtaista valmennustapaamista
• ennakkokartoituksen
• henkilökohtaisen valmennusmuistion
• käytännöllisiä harjoituksia tapaamisten välille
• tuen valmennusprosessin aikana
• seurannan valmennuksen päätyttyä.

Toteutus ja hinta

Ennen valmennuksen aloittamista tapaamme maksuttomassa 30 minuutin tutustumiskeskustelussa. Sen aikana arvioimme yhdessä, onko valmennukseni oikea tuki juuri sinun tilanteeseesi.

Saat henkilökohtaisen ehdotuksen ja hinnan tutustumiskeskustelun jälkeen.

Miksi valmentajaksi Miia Huitti?

Olen johtamiseen erikoistunut kauppatieteiden maisteri, sertifioitu stressivalmentaja, keynote-puhuja ja kirjailija. Olen valmentanut johtajia, asiantuntijoita ja työyhteisöjä lähes kymmenen vuoden ajan.

Tunnen haitallisen stressin myös henkilökohtaisesti. Vakava uupuminen ja masennus pysäyttivät minut tutkimaan, miksi tunnistamme kuormituksen usein vasta liian myöhään – ja kuinka kestävä muutos voidaan aloittaa yhdestä pienestä teosta.

Valmennuksissani yhdistyvät:

• tutkimustieto
• pitkä kokemus työhyvinvoinnin valmentamisesta
• käytännölliset stressinhallinnan ja palautumisen keinot
• johtamisen ja työelämän ymmärrys
• oma kokemus uupumisesta ja toipumisesta
• lämmin, myötätuntoinen ja samalla tavoitteellinen ote.

Uusi kirjani Vähän onnellinen – Avaimia pysyvästi hyvään elämään ilmestyy Otavalta 24.9.2026. Kirja käsittelee onnellisuutta taitona, jota voi vahvistaa pienillä mutta merkityksellisillä teoilla – myös silloin, kun elämä ei ole täydellistä.

Uskon, että hyvinvointi ei ole menestyksen vastakohta. Se on kestävän onnistumisen edellytys.

Mitä asiakkaani sanovat?

”Miian kanssa on mahtava tehdä töitä! Valmennus oli yksi urani onnistuneimmista ja hyväntuulisimmista kokonaisuuksista.”

Kirsi Leskelä-Kelkka
Business Director, Professional Services for Corporate Customers, LähiTapiola

”Miian joustavuus, luotettavuus ja kyky rakentaa asiakkaan tarpeisiin sopivia ratkaisuja tekee yhteistyöstä helppoa ja arvokasta.”

Virpi Saari
Head of People Development, Gofore Oyj

”Miian ote on erittäin asiantunteva, mutta samalla inhimillinen ja lämmin. Hän lähestyy teemoja käytännönläheisesti ja tieteeseen nojaten.”

Salli Joutsenoja
Career Coach, Tekniikan Akateemiset TEK

Usein kysyttyä valmennuksista

Kenelle työhyvinvointivalmennukset on suunnattu?

Valmennukset on suunnattu erityisesti johtajille, johtoryhmille, esihenkilöille ja tietotyötä tekeville asiantuntijoille. Sisältö ja toteutus sovitetaan aina osallistujien rooleihin sekä organisaation ajankohtaiseen tilanteeseen.

Voiko valmennuksen toteuttaa etänä?

Kyllä. Valmennukset voidaan toteuttaa paikan päällä, etänä tai hybridinä. Etävalmennukset toteutetaan esimerkiksi Teamsin, Zoomin tai Google Meetin välityksellä. 20 minuutin palautumishetki toteutetaan aina etänä.

Kuinka suuri ryhmä voi osallistua?

Johtajan kantokyky -valmennus sopii parhaiten noin 6–12 osallistujan ryhmälle. Keynote-puheenvuorot ja luennot voidaan toteuttaa huomattavasti suuremmille yleisöille. 20 minuutin palautumishetkeen voi osallistua enintään 100 henkilöä.

Mitä eroa on puheenvuorolla ja 90 päivän valmennuksella?

Puheenvuoro herättää ajatuksia, antaa käytännön työkaluja ja käynnistää keskustelun. Johtajan kantokyky -valmennuksessa uusia taitoja harjoitellaan 90 päivän ajan ja niiden toteutumista tuetaan yhteisillä tapaamisilla, välitehtävillä ja seurannalla.

Voiko valmennuksen toteuttaa englanniksi?

Kyllä. Puheenvuorot, workshopit ja valmennusprosessit voidaan toteuttaa suomeksi tai englanniksi.

Mitä työhyvinvointivalmennus maksaa?

Johtajan kantokyky -valmennuskokonaisuudet alkavat 7 900 eurosta + alv. 20 minuutin palautumishetki maksaa 500 € + alv ja kolmen palautumishetken sarja 1 290 € + alv. Lopullinen hinta määräytyy osallistujamäärän, toteutustavan ja kokonaisuuden laajuuden mukaan. Keynote-puheenvuoro maksaa 2 850 € + alv 25,5 % ja 2–4 tunnin workshop 3 950 € + alv 25,5 %. Henkilökohtaisesta valmennuksesta saat erillisen ehdotuksen.

Vahvistetaanko teidän organisaationne kantokykyä?

Varaa maksuton 30 minuutin kartoituskeskustelu. Käymme läpi organisaationne tilanteen, tavoitteet ja ajankohtaiset kuormitustekijät. Keskustelun jälkeen saat ehdotuksen teille sopivasta työhyvinvointi- tai johtamisvalmennuksesta.

Voit myös ottaa suoraan yhteyttä: