Kesytä stressi!
- 88. Tunnelukoista kohti omien arvojen mukaista elämää - vieraana Mikko Korpeinen 14.8.2025Tässä jaksossa vieraana on Mikko Korpeinen – personal trainer, FitFarmin valmentaja ja elämän myllerryksiä kokenut mies, jonka polku on kulkenut tunnelukoista ja elämän haavojen kohtaamisesta syvempään rakkauden ymmärtämiseen. Hän on seitsemänkertainen maastavedon maailmanmestari ja nelinkertainen maastavedon Euroopan mestari.Voimanostossa Mikolla on kolme Euroopan mestaruutta sekä yksi pronssimitali maailmanmestaruuskisoista.Keskustelimme mm.:Tunnelukoista ja siitä, miten Mikkoa ovat auttaneet miesryhmät […]Miia Huitti
- 87. Kannattaako stressiä mitata? 31.7.2025Tässä jaksossa pohditaan, mitä hyötyä stressin mittaamisesta oikeastaan on – ja milloin mittaaminen voi jopa lisätä stressiä. Onko laitteista, applikaatioista ja arvoista oikeasti apua, vai viekö ne meidät kauemmas siitä, mikä lopulta merkkaa eniten: omasta kehon kuuntelusta?Mun näkökulma on selkeä:✅ Jos mittaaminen tukee hyvinvointia – hyvä!⚠️ Jos se aiheuttaa lisää stressiä – mittarit nurkkaan.💡 Tässä […]Miia Huitti
- 86. Miksi kehittävän palautteen vastaanottaminen on niin hankalaa? 17.7.2025Jakso: Kehittävä palaute – miksi se on niin vaikeaa vastaanottaa?Miksi kehittävä tai kielteinen palaute tuntuu usein niin raskaalta – vaikka tiedämme, että se voi auttaa meitä kehittymään? Tässä jaksossa sukelletaan palautteen vastaanottamisen psykologiaan ja siihen, mitä aivomme tekevät, kun joku antaa meille rakentavaa palautetta.🔬 Saat kuulla, mihin tieteellisiin ilmiöihin tämä ilmiö pohjautuu, kutenmiksi kielteinen palaute […]Miia Huitti
- 85. Menestymisen kulmakivet - vieraana Jarmo Alapirtti 29.6.2025Tässä jaksossa vieraana on Jarmo Alapirtti, mun entinen, ja ihan paras esimies – datan ja suorituskyvyn huippuasiantuntija, joka yhdistää numerot, kokemuksen ja ihmistuntemuksen sekä urheilun että työelämän kehittämiseen.Jarmon tausta:Jarmo on tehnyt pitkän uran pankki- ja rahoitusalan johtotehtävissä, jonka jälkeen hän on työskennellyt yli kymmenen vuotta asiakaskokemuksen ja liiketoiminnan kehittämisen konsulttina. Urheilun parissa Jarmo tunnetaan erityisesti […]Miia Huitti
- 84. Murehtimisesta – ja miten siitä pääsee irti 18.6.2025Murehtiminen on meille monelle tuttu tapa yrittää hallita elämää – mutta usein se vie meiltä enemmän kuin antaa. Tässä jaksossa puhun siitä, mitä murehtiminen oikeastaan on, miksi mielemme siihen hakeutuu ja miten siitä voi hellittää.Saat:✅ Konkreettisia keinoja murehtimisen vähentämiseen✅ Harjoituksen, joka auttaa näkemään murehtimisen mittakaavan✅ Rauhoittavan hengitystekniikan arkeen✅ 3 kysymystä, joilla pysäytät murehtimisen kierteenMuistutan myös […]Miia Huitti
- 83. Psykososiaalinen stressi – miten se syntyy ja mitä sille voi tehdä? Vieraana Jouni Veijalainen 29.5.2025👥 Vieras: Jouni Veijalainen, valmentaja, tohtori & vuorovaikutuksen asiantuntijaTässä jaksossa Miia Huitti ja Jouni Veijalainen sukeltavat syvälle psykososiaalisen stressin maailmaan. Mikä se oikeastaan on? Mistä se kumpuaa ja miten se vaikuttaa meihin yksilöinä, työyhteisöissä ja yhteiskunnassa?🔹 Miksi hyväksytyksi tuleminen on meille elintärkeää?🔹 Miten lapsuuden kokemukset – ja jopa ylisukupolviset traumat – vaikuttavat aikuisiän stressiin?🔹 Mitä […]Miia Huitti
- 82. Miten onnistua paineen alla ja kasvattaa henkistä suorituskykyä sekä hyvinvointia työelämässä ja H-hetkissä 19.5.2025Jakson vieras: Sanna Kämäräinen – EM-tason kiekonheittäjä, puhuja ja henkisen suorituskyvyn valmentajaTässä jaksossa puhumme mm.:Sannan urheilijapolusta ja siirtymästä henkisen valmennuksen pariinMiksi henkinen suorituskyky on avain niin urheilussa kuin työelämässäkinH-hetket: miten niihin voi valmistautua systemaattisestiVisualisoinnin hyödytMiksi myös epäonnistumista kannattaa treenata etukäteen mielessäHenkinen ylikuormitus ja sen vaikutus suorituskykyynPalautumisen merkitys: miten rakentaa henkistä pääomaa kiireen keskelläMitä Sanna tekee, kun […]Miia Huitti
- 81. Todellinen muutos ei tapahdu hengitysharjoituksilla vaan ajattelumallien muutoksella 7.5.2025Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa pureudutaan syvemmälle stressinhallinnan ytimeen. Riittääkö, että teemme stressinhallintaharjoituksia säännöllisesti ja pitkäjänteisesti? Ei aina. Jakson ydinajatus on se, että vasta kun alamme huomata omaa toimintaamme – niitä tapoja ja malleja, jotka aiheuttavat meille stressiä – avautuu todellinen mahdollisuus muutokseen.Pohdimme yhdessä muun muassa: • Miksi säännölliset harjoitukset voivat avata silmiä omille kaavoille? […]Miia Huitti
- 80. Nämä kolme asiaa ovat tärkeitä kestävässä ja pysyvässä stressinhallinnassa 24.4.2025🎙️ Jakso: Nämä kolme asiaa ovat tärkeitä kestävässä ja pysyvässä stressinhallinnassaStressinhallinta ei ole kertaponnistus vaan tapa elää. Tässä jaksossa kuulet, miksi pysyvä stressinhallinta muistuttaa hampaiden harjausta – toistuvaa, yksinkertaista, mutta äärettömän tärkeää.🔑 Tässä jaksossa kuulet:Toisto ja säännöllisyys– Miksi juuri arjen rutiinit ovat avainasemassa hyvinvoinnin ylläpitämisessä?– Kuinka pieni mutta toistuva teko voi muuttaa hermoston toimintaa?Mukavuus ja […]Miia Huitti
- 79. Miten haitallinen stressi näkyy kehossa? 10.4.2025Stressi ei aina näy ulospäin – mutta keho kertoo kyllä, kun sen kuormitus käy liian suureksi. Tässä jaksossa puhumme siitä, millaisia fyysisiä oireita pitkittynyt ja voimakas stressi voi aiheuttaa. Esille nousevat mm.:kehon erilaiset kiputilatvatsa- ja suolistovaivatyksilölliset oireet, jotka voivat vaihdella suuresti ihmisestä toiseen💡 Saat käytännön vinkkejä, miten voit tunnistaa stressin merkit omassa kehossasi ja mitä […]Miia Huitti
- 78. Et koskaan tiedä, mitä toinen käy läpi – siksi valitse myötätunto 25.3.2025🎧 Jakso: Myötätuntoa itseä ja toisia kohtaan – me emme koskaan tiedä kaikkeaTässä jaksossa pysähdymme tärkeän aiheen äärelle: jokaisella meistä on omat taistelunsa, myös niillä, jotka näyttävät pärjäävän täydellisesti. Työpaikalla tai arjessa kohtaamamme ihmiset voivat käydä läpi suuria haasteita, joista meillä ei ole aavistustakaan. Siksi myötätunto – sekä muita että itseämme kohtaan – on yksi […]Miia Huitti
- 77. Miten navigoida muutoksessa ja voida hyvin? 14.3.2025Muutokset voivat tuntua kaaokselta, mutta tietyillä käytännön keinoilla voit säilyttää selkeyden ja hallinnan tunteen. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten stressinhallinta, ajattelun ohjaaminen ja konkreettiset toimet auttavat navigoimaan epävarmuuden keskellä.🔹 Mitä tässä jaksossa opit?✔️ Miten stressi vaikuttaa selkeyteen – ja kuinka hallita sitä✔️ Hallinnan kehät: Mihin voit vaikuttaa ja mistä voit päättää?✔️ Kuinka ohjata omaa ajattelua […]Miia Huitti
- 76. Onko "pitäisi" sun sanavaraston stressaavin sana? 18.2.2025Tässä jaksossa pureudumme yhteen arjen stressaavimpaan sanaan – "pitäisi".Miten tämä pieni sana kuormittaa meitä huomaamattamme? Ja mitä tapahtuisi, jos muuttaisimme sen tilalle jotain voimaannuttavampaa? Jaan kanssasi konkreettisia vinkkejä siitä, miten voit vähentää "pitäisi"-puhetta ja lisätä hyvinvointiasi.Jaksossa käsitellään:✅ Miksi "pitäisi" aiheuttaa stressiä ja syyllisyyttä?✅ Miten se vaikuttaa mieleemme ja kehoomme?✅ Kuinka vaihtaa "pitäisi"-ajattelu voimaannuttavampaan näkökulmaan?✅ Käytännön […]Miia Huitti
- 75. Psykologinen turvallisuus - menestyksen avain työssä 7.2.2025Kesytä stressi -podcastJakso: Psykologinen turvallisuus – Menestyksen salaisuus työyhteisöissäMistä tässä jaksossa on kyse?Tässä jaksossa sukellamme psykologisen turvallisuuden maailmaan. Miten se vaikuttaa työyhteisöön? Miksi se on niin tärkeää menestyksen ja hyvinvoinnin kannalta? Ja ennen kaikkea – miten voit itse edistää psykologista turvallisuutta omassa työympäristössäsi?🔹 Mitä psykologinen turvallisuus tarkoittaa?🔹 Miten se vaikuttaa työyhteisön ilmapiiriin ja tuloksiin?🔹 Mitä […]Miia Huitti
- 74. Miten olla välittämättä liikaa siitä, mitä muut ajattelee? 15.1.2025Huomaatko, että se, miten muut ajattelee, estää tai hidastaa sua tekemästä sulle tärkeitä juttuja? Tekisitkä vaikka hengitysharjoituksen kesken työpäivän, jos ei tarvis miettiä, mitä ne muut aattelee? Ketä ne muut oikein edes on? #stressi #mielipiteet #itsetuntoMiia Huitti
- 73. Vuoden 2024 oivallukset ja katseet vuoteen 2025 31.12.2024Tässä jaksossa istahdetaan tämän vuoden oppien äärelle ja suunnataan katseet tulevaan.Mitä oppeja vuosi 2024 sinulle toi?Mitkä olivat parhaimmat kokemuksesi tänä vuonna?Mihin olet totaalisen kyllästynyt ja mitä olet niiiin valmis jättämään taaksesi?Mikä on sinulle tärkeää tulevana vuonna?Mihin haluat suunnata huomiosi?Muista, että aina voi aloittaa alusta ja jokainen hetki on mahdollista valita uudelleen.Jos haluat sähköpostiisi maanantaiaamuisin onnistumisvinkin […]Miia Huitti
- 72. Kaksi tarinaa arjesta ja onnistumisesta - kumman valitset? 20.12.2024Kuuntele kaksi tarinaa työarjesta ja tunnustele, kumpi on enemmän totta sinulle ja miten haluat toimia onnistumisen ja menestymisen eteen? #stressi #hyvinvointi #palautuminenMiia Huitti
- 71. Yksin ei ole pakko pärjätä 3.12.2024Yksin ei ole pakko pärjätä! Yksin pääsee johonkin mutta nopeammin ja pidemmälle pääsee yhdessä. Tässä jaksossa kerron, mitä apua itse olen saanut valmentajiltani ja sparrailijoiltani ja annan sinulle muutaman idean, jolla voit aloittaa yhteistä matkaa.Vastaa myös joulukuun Hyvinvointipulssiin, osallistu arvontaan ja kerro toiveita aiheiksi.#sparraus #yhdessä #valmentaja #pt #ystävyysMiia Huitti
- 70. Huomaa ajatuksesi, hallitse stressiäsi 14.11.2024Stressiä aiheuttavat uskomukset ja Uskomus-Ajatus-Tunne-Toiminta-Tulos -ketju Jakson sisältö:Tässä jaksossa sukellamme uskomusten maailmaan ja siihen, miten ne voivat lisätä #stressi'ä arjessa. Uskomukset ovat syvälle juurtuneita ajatuksia, joita pidämme totena, vaikka ne eivät aina palvele hyvinvointiamme. Käymme läpi Uskomus-Ajatus-Tunne-Toiminta-Tulos -ketjun, joka auttaa sinua tunnistamaan, miten uskomukset vaikuttavat ajatuksiisi, tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Jakson aikana opit: Mitä uskomukset ovat […]Miia Huitti
- 69. Mikä miehiä stressaa? 31.10.2024Mikä miehiä stressaa ja miten se näkyy?Tässä jaksossa pureudumme miesten suurimpiin stressin aiheuttajiin – työpaineista taloudellisiin vastuisiin, terveyshaasteista ihmissuhteisiin. Miksi miesten on usein vaikea avautua stressistään, ja miten kulttuuriset odotukset vaikuttavat heidän jaksamiseensa? Saat myös käytännön vinkkejä stressinhallintaan ja hyvinvoinnin tukemiseen.Pääkohdat:- Työn ja talouden paineet- Perhesuhteet ja yksinäisyys- Vinkkejä stressinhallintaanKuuntele ja oivalla, mikä auttaa miehiä […]Miia Huitti
