Podcast Kesytä stressi!114. Miten tulla vähän onnelliseksi? 22.8.2026Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa puhun onnellisuudesta – ja siitä, miten itse löysin tien burnoutista ja masennuksesta kohti pysyvämpää onnellista oloa.Onnellisuus ei vaadi täydellistä elämää, suuria muutoksia tai sitä, että ensin pitäisi saavuttaa jotain. Se on paljon lähempänä kuin usein ajattelemme: arjen asenne ja taito, jota voi harjoitella – tässä ja nyt.Ja muistutus meille kaikille: […] Miia Huitti113. Mitä stressi ja burnout oikeasti maksavat? 8.8.2026Kun ihminen uupuu, laskua eivät maksa vain hän itse ja hänen läheisensä. Sen maksavat myös työpaikka ja koko yhteiskunta.Tässä jaksossa pohdin stressin ja työuupumuksen inhimillistä ja taloudellista hintaa. Vakava uupumus, masennus ja työkyvyn menettäminen voivat maksaa yhdenkin ihmisen kohdalla satojatuhansia euroja. Silti monet ennaltaehkäisyn keinoista ovat hyvin yksinkertaisia: kuuntelemista, selkeitä prioriteetteja, kohtuullista työmäärää, palautumisen mahdollistamista […] Miia Huitti112. Halaus, joka rauhoittaa 23.7.2026Kuinka monta ihmistä sinä halasit eilen?Minä laskin, että halasin eilen ainakin 12 ihmistä. Se sai minut pohtimaan, kuinka suuri merkitys yhdellä aidolla halauksella voi olla – ei vain ihmissuhteille, vaan myös hermostolle ja palautumiselle.Tässä jaksossa puhumme siitä, miksi halaaminen on paljon enemmän kuin kohtelias tervehdys. Turvallinen kosketus voi rauhoittaa kehoa, vahvistaa yhteyttä toiseen ihmiseen ja […] Miia Huitti111. Miksi mikään ei tunnu koskaan riittävän? 9.7.2026Oletko koskaan saavuttanut tavoitteen, jota olet tavoitellut pitkään ja huomannut, että ilo kestää vain hetken?Miksi niin moni meistä kokee jatkuvaa riittämättömyyttä, vaikka elämässä tapahtuu paljon hyvää?Tässä jaksossa sukellamme ajatuksiin, joita mulla heräsi kuunnellessani Dan Sullivanin ja Dr. Benjamin Hardyn kirjaa The Gap and The Gain. Kirjan ydin on että, jos mittaamme itseämme jatkuvasti siihen, mitä […] Miia Huitti110. Mitä ärsyttävä ihminen yrittää opettaa minulle? 25.6.2026Onko elämässäsi ihminen, joka saa sinut turhautumaan, ärsyyntymään tai jopa kyseenalaistamaan itsesi?Työkaveri, asiakas, läheinen tai yhteistyökumppani, joka tuntuu painavan juuri niitä nappeja, joita et haluaisi edes olevan olemassa.Tässä jaksossa pohdimme, mitä toisten ihmisten herättämät voimakkaat tunteet voivat kertoa meistä itsestämme. Voisiko ärsytys olla muutakin kuin epämiellyttävä tunne? Entä jos se onkin viesti jostain tärkeästä – […] Miia Huitti109. Miksi lepo voi tuntua vaikealle? 13.6.2026Tiedätkö sen tunteen, kun vihdoin olisi aikaa levätä, mutta mieli ei pysähdy? Tai kun istut hetkeksi alas ja tunnetkin syyllisyyttä siitä, ettet ole tekemässä jotain hyödyllistä?Tässä jaksossa puhumme siitä, miksi lepo voi tuntua yllättävän vaikealta nykyajan suorituskeskeisessä maailmassa. Pohdimme, miksi pysähtyminen herättää levottomuutta, mistä levon syyllisyys kumpuaa ja miksi palautuminen ei ole palkinto vaan välttämätön […] Miia Huitti108. Tunteen voi valita – vai voiko? 28.5.2026Tuntuuko joskus siltä, että kiukku, stressi tai huoli kaappaa sut lennosta, ja sä olet vain matkustajana oman mielesi vuoristoradassa? Kun arki vyöryy päälle, tuntuu absurdilta väittää, että omasta tunnetilastaan voisi muka päättää.Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa haastan meidät astumaan ulos automaattivaihteelta. Opit, miksi ulkoiset asiat tai muut ihmiset eivät todellisuudessa aiheuta sun tunteita, vaan kyse […] Miia Huitti107. Huomiosi on elämäsi arvokkain resurssi – näin vähennät digistressiä 8.5.2026Kuinka monta kertaa tänään tartuit puhelimeen ilman, että edes päätit niin?Me elämme ajassa, jossa huomiostamme kilpaillaan jatkuvasti – ja usein huomaamatta. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi jatkuva ärsyketulva kuormittaa meitä enemmän kuin ymmärrämmekään… ja ennen kaikkea siitä, miten voit lempeästi ottaa ohjat takaisin.Tuore tutkimus (Walsh ym. 2024) osoittaa, että digitaalisen median käytön rajoittaminen voi lisätä […] Miia Huitti106. Miksi mieli kääntyy negatiiviseksi väsyneenä? 23.4.2026Miksi kaikki tuntuu raskaammalta väsyneenä?Miksi pienetkin asiat alkavat paisua — ja oma sisäinen puhe muuttuu kriittisemmäksi?Tässä jaksossa pureudutaan siihen, mitä aivoissa oikeasti tapahtuu, kun olet väsynyt — ja miksi mieli alkaa silloin helposti sortua kielteisiin ajatusmalleihin.Opit myös käytännöllisiä tapoja katkaista tämä kierre ilman, että yrität “väkisin ajatella positiivisemmin”.🧠 Tässä jaksossa:* Mitä väsymys tekee ajattelulle ja […] Miia Huitti105. Mitä palapeli opettaa onnellisuudesta? 10.4.2026Pääsiäisenä levitettiin perheen kanssa pöydälle tuhannen palan palapeli ja siitä tulikin yllättävän merkityksellinen kokemus.Tässä jaksossa puhun siitä, miten yksi arkinen tekeminen voi opettaa yllättävän paljon:läsnäolosta, yhteydestä, pienistä onnistumisista ja siitä, miksi elämässä (ja onnellisuudessa) tärkeintä ei ole lopputulos – vaan matka.Plapeli vei meidät pois ruuduiltaTekeminen mahdollisti keskustelun, myös teinien kanssa Miia Huitti104. Aikuisten leikki – jotta elämä ei ole vain suorittamista 26.3.2026Tämä jakso on minulle erityinen, synttärijakso!Ja siksi haluan puhua jostain, mikä tuntuu juuri nyt erityisen tärkeältä:ilosta, leikkisyydestä, keveydestä ja siitä, miten me aikuiset voisimme ottaa elämää edes vähän vähemmän vakavasti.Milloin viimeksi leikit?Milloin viimeksi teit jotain ihan vain siksi, että se oli hauskaa?Tässä jaksossa puhun:✨ miksi leikki ei ole turhaa – vaan tärkeä osa hyvinvointia✨ miten […] Miia Huitti103. Kysy oikeita kysymyksiä 12.3.2026Usein etsimme elämään vastauksia. Mutta joskus suurin muutos syntyykin oikeasta kysymyksestä.Tässä jaksossa puhun siitä, miten yksinkertaiset kysymykset voivat auttaa meitä näkemään tilanteita uudesta näkökulmasta, rauhoittamaan mieltä ja suhtautumaan itseemme vähän lempeämmin.Työssäni valmentajana kysyn paljon kysymyksiä. Hyvä kysymys auttaa huomaamaan asioita, jotka ovat ehkä olleet koko ajan siinä, mutta jääneet kiireessä piiloon.Jaksossa pohdin esimerkiksi näitä kysymyksiä:Onko […] Miia Huitti102. On niin helppoa olla stressaantunut 26.2.2026On yllättävän helppoa olla stressaantunut. Se ei vaadi erityistä vaivannäköä – riittää, että elää tavallista arkea.Aivot ovat rakentuneet pitämään meidät hengissä, eivät tekemään meistä onnellisia. Siksi ne skannaavat uhkia, huomaavat puutteita ja tarttuvat herkästi huoleen. Stressi, ärtymys ja huonotuulisuus syntyvät usein autopilotilla.Hyvinvointi taas ei ole automaatio. Se on taito, jota voimme harjoitellaTässä jaksossa puhun siitä:Miksi […] Miia Huitti101. Ajanhallinta alkaa stressinhallinnasta (ei toisinpäin) 12.2.2026Moni pyytää ajanhallinnan valmennusta, kun arki tuntuu kaatuvan päälle. Tässä jaksossa käännän näkökulman: usein ajankäytön “ongelma” ei ole kalenterissa vaan kuormituksessa. Kun stressi lievittyy, ajattelu selkeytyy, energia lisääntyy ja priorisointi helpottuu – ja sitä kautta myös ajanhallinta muuttuu mahdollisemmaksi.Jaksossa puhutaan myös siitä tutusta lauseesta: “En mä kerkeä.” Miksi stressinhallinnalle tuntuu olevan “liian kiire” – ja […] Miia Huitti100. Mitä onnelliset ihmiset tekevät? 29.1.2026Mitä onnellisuus oikeastaan on – ja miksi se ei tarkoita jatkuvaa hyvää fiilistä?Tässä jaksossa puhutaan siitä, mitä onnelliset ihmiset tekevät toisin Sonja Lyubomirskyn tutkimusten pohjalta. Ei suorittamisen, vaan inhimillisyyden näkökulmasta.Opit mm.:miksi onnelliset ihmiset eivät ole koko ajan onnellisiamiksi onnellisuus ei synny olosuhteista vaan arjen pienistä valinnoistamiten läsnäolo, yhteys ja merkityksellisyys vaikuttavat hyvinvointiinJakson lopussa tehdään Sonja […] Miia Huitti99. Kolme vinkkiä vitkastelun selättämiseen. 15.1.2026Vitkastelu – miksi vältämme ja miten pääsemme liikkeelle?Oletko joskus huomannut tietäväsi, mitä pitäisi tehdä – mutta et silti saa aloitettua?Tässä Kesytä stressi -podcastin jaksossa puhutaan:miksi vitkastelu syntyymitä se yrittää meille kertoaja miten vitkastelun kierre voidaan katkaista lempeästi mutta tehokkaastiSaat jaksosta kolme konkreettista vinkkiä, joiden avulla pääset liikkeelle ilman itsesyytöksiä tai lisääntynyttä stressiä.✨ Miksi vitkastelu on […] Miia Huitti98. Hyvästi 2025 – opit, kiitollisuus ja toiveet uudelle vuodelle 30.12.2025Tässä vuoden viimeisessä jaksossa pysähdymme yhdessä katsomaan taaksepäin – ja samalla kääntämään katse kohti uutta.Vuosi 2025 on sisältänyt paljon: oppeja, oivalluksia, kasvua, kiitollisuuden hetkiä ja myös niitä tilanteita, jotka ovat tuntuneet raskailta. Tässä jaksossa käydään läpi, mitä vuosi on opettanut, mitä haluamme jättää menneeseen ja miten voimme ottaa uuden vuoden vastaan entistä vahvempina ja lempeämpinä.Tämä […] Miia Huitti97. Mikä auttaa, kun elämässä on meneillään raskaampi vaihe? 17.12.2025On hetkiä – ja joskus pidempiäkin vaiheita – jolloin kaikki tuntuu tavallista raskaammalta. Tässä Kesytä stressi -podcast-jaksossa pysähdymme niiden asioiden äärelle, jotka voivat kannatella silloin, kun voimavarat ovat vähissä.Tässä jaksossa puhun lempeistä ja konkreettisista keinoista, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa, tuomaan turvaa arkeen ja luomaan tunnetta siitä, että et ole yksin tämän vaiheen kanssa.Miksi rutiinit tuovat […] Miia Huitti96. Turvallisuus, luottamus ja stressin kesyttäminen 5.12.2025Tässä itsenäisyyspäivän aluksen jaksossa sukellamme teemoihin, jotka koskettavat meitä kaikkia: turvallisuus, luottamus, yhteisöllisyys ja mielen hyvinvointi. Mikä rakentaa turvaa arkeen? Miten luottamus syntyy – ja miksi se on stressinhallinnan kannalta niin olennaista?Jakso on lämmin, rauhoittava ja ajatuksia herättävä matka siihen, mikä tekee meistä suomalaisista vahvoja: kyky luottaa, tukea ja rakentaa toivoa epävarmuuden keskellä.Mitä YK:n onnellisuusraportti […] Miia Huitti95. Mikä on sopiva määrä stressiä? 20.11.2025Stressi ei ole vain selviytymismekanismi – se on myös meidän voimavaramme. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi emme halua stressiä kokonaan pois, vaan kuinka löydämme optimaalisen määrän, joka tukee hyvinvointia, suorituskykyä ja merkityksellisyyttä.Jakso perustuu Yerkes-Dodsonin lakiin, jonka mukaan stressi vaikuttaa suorituskykyyn kuin kaari: liian vähän → tylsistyminensopivasti → paras suoritusliikaa → ylikuormitus & burnoutTässä jaksossa kuulet:mitä […] Miia Huitti
Skip to content
