Monet ihmiset ovat yhteydessä minuun kertoen kokevansa olevansa umpikujassa stressinhallinnan kanssa. He sanovat yrittäneensä ”kaikkea”, mutta mikään ei tunnu tuovan pysyvää muutosta. Usein ongelma ei olekaan kokeilujen puutteessa, vaan siinä, että uusille tavoille ei ole annettu tarpeeksi aikaa juurtua arkeen tai hyväksi havaitut rutiinit eivät ole pysyneet osana elämää.
Pieni päätös, suuri vaikutus
Kun koet olevasi pisteessä, että ”nyt riittää”, olet tärkeässä käännekohdassa. Tämä hetki voi olla voimakas motivaation lähde. Se on mahtava tilaisuus tehdä pieni, mutta merkittävä päätös muuttaa jotain elämässäsi. Päätös voi olla esimerkiksi uuden rutiinin aloittaminen tai vanhan, haitallisen tavan lopettaminen. Tärkeää on valita jotakin sopivan pientä, mikä tuntuu kuitenkin juuri sinulle merkitykselliseltä ja toteuttamiskelpoiselta.
Aloita pienestä ja helposta
Aloita helposta. Jos stressitasosi ovat korkealla, keskity ensimmäiseksi palauttamaan kehosi ja mielesi tasapaino. Esimerkiksi unen määrän lisääminen on konkreettinen ja mitattavissa oleva ensiaskel. Kun uni alkaa palautua, olet valmiimpi ottamaan seuraavia askeleita kohti parempaa hyvinvointia. Voit aloittaa vaikka menemällä 30 min tavallita aikaisemmin nukkumaan.
Rutiinien voima
Kun perusta on kunnossa, on aika rakentaa päälle. Valitse stressinlievityskeino, joka sopii sinulle: se voi olla meditaatio, liikunta, sinulle kiva harrastus tai vaikka luonnossa liikkuminen. Tärkeää on toisto. Toista uutta rutiinia säännöllisesti, kunnes se muuttuu osaksi elämääsi. Luota prosessiin – muutos vie aikaa, mutta palkitsee pitkällä tähtäimellä.
Mitä oikeasti haluat?
Kun rutiinit tukevat hyvinvointiasi, on aika pohtia syvemmin, mitä todella haluat elämältäsi. Mikä on sinun elämänfilosofiasi? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä? Mille haluat elämäsi tuntuvan ja näyttävän? Konkretisoi tavoitteesi vaikkapa kirjoittamalla ne ylös, tekemällä unelmakartta tai luo oma tavoitetaulu Pinterestiin. Opi tunnistamaan, mitä uuden oppiminen vaatii – olipa kyseessä uusi kieli tai harrastus – ja sovella näitä oppeja myös itsetuntemuksen ja henkilökohtaisen kasvun polullasi.
Kun ”nyt riittää” muuttuu ”nyt teen muutoksen” -asenteeksi, olet matkalla kohti merkityksellisempää ja onnellisempaa elämää. Pienet askeleet johtavat suuriin muutoksiin.
