Apua lasten stressiin ja pelkoihin viikko 2.

Ajatuksemme ja uskomuksemme stressiä aiheuttamassa

Tällä viikolla puhutaan meidän toimintamalleistamme ja uskomuksistamme. Mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat vaikkapa ystävyyssuhteisiimme?

Mitä sinulle kuuluu nyt?

Toivottavasti ensimmäisen viikon aikana olet saanut työkalusta jo ainakin vähän apua ja helpotusta. Joskus ihmiset kertovat, että jonkin vaikean asian hoitaminen kesti vain kolme päivää ja sitten se alkoi helpottaa. Toiset taas kertovat, että jonkin asian hoitaminen kestikin viikkoja ja vaikka kuukausia. Se, missä kohdassa nyt olette on ihan hyvä. Joku pelko on voinut jo alkaa helpottaa ja toisaalta taas saattaa tuntua, ettei tästä mitään tule. Ei kannata siis hermostua eikä luovuttaa!

Mitä aiemmin ja varhaisemmin pääset hoitamaan pelon ja stressin syytä, sitä nopeammin se yleensä paranee. Lapsilla ei ole niin paljon rajoittavia uskomuksia kuin meillä aikuisilla on ja siksi lapset myös pääsevät stressinaiheista irti helpommin.

Minulla on identtiset kaksostytöt ja huolimatta lähes identtisistä geeneistä ja kasvuympäristöistä heilläkin on erilaisia pelkoja ja stressinaiheita. Perheen eri jäsenet kokevat eri tilanteet eri tavoin.

Vanhempana on mielestäni äärimmäisen mielenkiintoista kuulla, miten lapset pelkojaan kokevat ja miten mikäkin tilanne on jäänyt mieleen. Harjoituksessa on myös todella mielenkiintoista se, mitä lapset näkevät ja kokevat harjoituksen aikana. Voin vannoa, että saat oppia lapsestasi mielenkiintoisia asioita, kun teette tai ainakin keskustelette harjoituksesta yhdessä.

Ohjelmointimme ovat usein suurimpia harmin aiheuttajia

 

Uskomuksemme ja ohjelmointimme syntyvät, kun koemme jonkin tilanteen ja siinä voimakkaan tunnereaktion ja uskomme tilanteessa jotain itsestämme, esim. Olen epäonnistuja, olen ruma, olen tyhmä.

Uskomuksemme eivät useinkaan ole totta. Joku ihminen on voinut 40 v luulla, että hänellä on rumat isot jalat, kunnes huomaakin, että nehän oikeasti ovatkin ihan tavalliset.

Katso tästä alla olevalta videolta, mikä oli meidän Lempin iso uskomus.

 

 

Onko se totta, Pikku-Tiikeri?

Onko se totta?

Onko se totta, Pikku-Tiikeri  on loistava kirja lapsille tähän aiheeseen.

Aikuisille samaa prosessia tukee Byron Katien The Work ja tämä lomake erityisesti. Myös Youtubesta löytyy hakusanalla "Byron Katie The Work" erinomaisia pätkiä, joiden avulla voi tätä uskomusasiaa oivalluttaa ja työstää neljän kysymyksen avulla.

 

Kun jokin asia vaivaa sinua, kysy
  1. Onko se totta?
  2. Voitko olla ihan varma, että se on totta?
  3. Miltä sinusta tuntuu, kun uskot tuon ajatuksen?
  4. Kuka olisit ja mille sinusta tuntuisi, jos sinulla ei olisikaan tuota ajatusta?

Käännä sitten ajatus ympäri ja etsi vähintään kolme yksityiskohtaista ja aitoa esimerkkiä siitä,  miten tuo käännetty ajatus on totta elämässäsi.

 

Pikku-Tiikeri oli hetken hiljaa. “Onpa hienoa!” hän sanoi. “Vanhempani tai ystäväni eivät siis aiheuttaneet minulle pahaa oloa. Se olikin AJATUKSENI, joka vaivasi minua. WAU! Tämä on hienoa, Todella todella hienoa.”

Videolla tarinaa Pikku-Tiikeristä.

Tarina Pikku-Tiikeristä jatkuu

Opetellaan uusi työkalu, jota voit käyttää itsenäisesti tai kuvaruutuharjoitusta tehostamaan.

Tee näin:

  1. Mikä vaivaa tällä hetkellä eniten? Voi olla jokin pelko, jännittäminen, kaveriasia tms. Arvioi, kuinka paljon asia vaivaa sinua asteikolla 0-10.
  2. Sulje silmät. Sano lyhyt, yksinkertainen pyyntö, jolla pyydät, että mikä,  ikinä tämän aiheuttaakaan, paranee.
  3. Aseta kädet sydämesi päälle. Pidä ne paikallaan. Pidä tässä 1-3 min.
  4. Siirry seuraavaan asentoon, kädet otsalle, pidä paikallaan 1-3 min.
  5. Siirry viimeiseen asentoon, molemmat kädet päälaelle. Pidä ne paikallaan 1-3 min. Arvoi ongelman vaivaavuus nyt asteikolla 0-10?
  6. Voit myös testailla, mikä asento sinusta tuntuu parhaalle. Voit esim kokea, että molemmat kädet päälaella riittää rentouttamaan sinut. Voit käyttää vain tätä yhtäkin asentoa.
  7. Toista kolmesti päivässä, kunnes arvoit, että ongelma ei enää vaivaa sinua.

 

 

Tehtävät:

  1. Keskustelkaa yhdessä uskomuksista
  2. Tunnista yhdessä lapsesi kanssa yksi lapsen rajoittava uskomus ja aikuisen rajoittava uskomus
  3. Tee 4 kysymystä eniten vaivaavalle asialle ja kääntäkää asia ympäri
  4. Tehkää tällä viikolla harjoitusta ainakin kerran tuota uskomusta muuttaaksenne
  5. Tehkää yhdessä Kuvaruutuharjoitusta ja kokeilkaa lisäksi uutta lisäämällä kädet mukaan.

Lukusuosituksia:

  1. Byron Katie: Loving What is  (Viisas Elämä Oy)
  2. Byron Katie: Onko se totta Pikku-Tiikeri? (Viisas Elämä Oy)
  3. Joe Dispenza: Luo itsesi uudelleen (Viisas Elämä Oy)
Translate »
WhatsApp chat