3. Tarkastele toivettasi! Tunnustele, haistele ja maistele! Kirjaa ylös kaikki ne uskomukset, joita sinulle nousee, kun tarkastelet toivettasi? Miksi et voi onnistua siinä? Miksi se ei kuitenkaan toimi?

4. Pienet onnistumisen askeleet!
Määritä totuudelliset, rakkaudelliset, tämänhetkiset sekä sisäistä tunnetilaasi tukevat pienet askeleet kohti toivettasi.

Tutkaile jotain tavoitettasi, jossa et ole yrityksistäsi huolimatta onnistunut? Huomaatko nyt, mikä siinä on aiheuttanut sinulle stressiä ja siksi epäonnistumisen?

---

 

RAKKAUDEN PERIAATTEET

• Se ei ole koskaan sinun syysi

• Jos keskityt ulkoiseen olosuhteeseen onnistuaksesi, tulet käytännössä hyvin todennäköisesti epäonnistumaan. Et vain tässä kyseisessä asiassa vaan kaikissa asioissa. Keskittyminen ulkoisiin olosuhteisiin ja tavoitteisiin saa sinut krooniseen stressiin. Käytännössä se takaa myös sen, ettet saavuta todellista onnistumista, sillä krooninen stressi estää sinua onnistumasta.

• Jos katsot asioita ”mitä minä siitä hyödyn” -näkökulmasta millä tahansa elämän osa-alueella, se saattaa tuoda sinulle lyhyellä tähtäimellä sen, mitä haluat. Se johtaa kuitenkin joka tapauksessa isompaan tuskaan ja epäonnistumiseen joka kerta. Se, että luovut oman hyödyn tavoittelusta rakkaudessa, johtaa aina onnistumiseen ja niihin tunteisiin, joista koet tyydytystä ja täyttymystä pitkällä tähtäimellä.

• Se, mitä olet aina halunnut, ei ole ulkoista tai materiaa. Se on sisäistä – erityisesti sisäinen rakkauden, ilon ja rauhan tila sydämessäsi ja mielessäsi.

• Jos perustat onnistumisesi tai epäonnistumisesti tahdonvoimaan ilman että ohjelmoit itseäsi uudelleen, sinulla on yhden suhde miljoonaan mahdollisuudet onnistua. Se, että yrität tehdä jotain, mihin et kykene, lisää vain stressiäsi, mikä taas lisää epäonnistumisen todennäköisyyttä. Tahdonvoiman ja epäterveen kontrolloinnin vastakohta on se, että luovut jonkin lopputuloksen tavoittelemisesta uskossa ja toivossa.

• Jos saavutat sisäisen rakkauden, ilon ja rauhan tilan, se luo positiivisia ulkoisia olosuhteita, jotka sinun olisi mahdotonta saavuttaa pelkästään tahdonvoimalla.

• Kun elät nykyhetkessä rakkaudessa ja luovut ulkoisista lopputuloksista ja olosuhteista, se tuottaa sinulle sellaista menestystä ja onnea, josta et olisi osannut edes kuvitellakaan.

• Sinun täytyy luopua tahdonvoimasta ja odotuksista saavuttaaksesi sen, mitä eniten haluat.

---

Esimerkki onnistumisesta kiiretilanteessa: Onnistumisen kaava

Herätyskello petti aamulla ja heräsin puoli tuntia myöhässä. Lapsetkin nukkuivat vielä. Tärkeä palaveri on alkamassa reilun puolen tunnin päästä ja lapset on saatava pukeisiin ja vietyä päiväkotiin luistimineen. Yöllä on satanut lunta ja autokin on kaivettava hangesta. Pää meinaa räjähtää ja epätoivo iskeä. En millään ehdi ajoissa! Aikalisä!

Pysähdyn, hengitän ja muistan, mikä onkaan tärkein tavoitteeni. Tärkein tavoitteeni on pysyä rauhassa ja hyvässä fiiliksessä, muuten en voi onnistua. Hengitän syvään, koetan parhaani mukaan keskittyä tekemään aamun toimet tuntien rauhaa ja iloa ja kuin ihmeen kaupalla saan hyväntuuliset lapset reppuineen päiväkotiin ja ehdin ajoissa palaveriin.

Kiireessä keskitymme usein lopputulokseen, joka on tulevaisuudessa. Sen jälkeen mielessämme onkin jo seuraava tehtävä. On saatava valmiiksi tarjous, projektisuunnitelma tai lasku tiettyyn ajankohtaan mennessä. Tehtävälista täyttyy sitä mukaa, kun saamme yhden tehtävän hoidettua. Teemme kovasti töitä, stressaamme ja sähläämme. Tällä kaavalla onnistumme harvoin. Tai saatamme onnistuakin joskus toisinaan lyhyellä tähtäimellä, mutta pitkällä tähtäimellä tämä kaava on tuomittu epäonnistumaan. Miksi ihmeessä?

Stressi saa epäonnistumaan

Epäonnistuminen johtuu kroonisesta stressistä. Kun kiinnität huomiosi vain ulkoiseen ja tulevaisuudessa olevaan, tavoittelet sitä kokeaksesi onnistumista, tyytyväisyyttä tai iloa, ajaudut todennäköisimmin krooniseen stressiin. Jos tavoittelet jatkuvasti vain ulkoista ja aina jotain seuraavaa asiaa, et ole koskaan läsnä tässä hetkessä.

Pitkään jatkuva stressi vie aivomme sellaiseen tilaan, jossa koko kapasiteettimme ei ole käytössä emmekä pysty koordinoimaan, suunnittelemaan ja innovoimaan siten, kuin parhaimmillaan pystyisimme. Stressi uuvuttaa, sairastuttaa ja tekee meistä tyhmempiä. Se hankaloittaa ihmissuhteitamme töissä ja kotona ja vie meiltä yöunet. Väsyneinä, hermostuneina ja aivot puoliteholla on vaikea yltää huippusuoritukseen.

Aina kun keskitymme pelkästään ulkoiseen tavoitteeseen, olipa se sitten työurakan valmiiksi saaminen tai pyykkivuoren valloittaminen, lähdemme väärälle raiteelle. On tieteellisesti todistettu, että lopputulos ei tee meitä onnelliseksi. Se, että olemme onnellisia ja hyvinvoivia, saa aikaan myös toivotun lopputuloksen ja onnistumisen paljon suuremmalla todennäköisyydellä.

Onnellisena onnistut

Onnistut parhaiten keskittymällä sisäiseen tilaasi. Kun olet rauhallinen, hyväntuulinen ja läsnä tässä hetkessä, stressi laskee, olet onnellisempi, aivosi toimivat ja onnistut siinä, mitä teet. Tämä voi kuulostaa kummalliselta. Mitä ihmettä, kesken pahimman kiireen pitäisi vain hengitellä syvään ja koettaa kokea sisäistä rauhaa?

Olemme jahdanneet tulevaa kovalla tohinalla ja kuvitelleet sen tekevän meistä onnellisia ja menestyneitä, mutta totuus onkin päinvastainen. Tärkeintä olisi voida hyvin ja olla tyytyväinen jo nyt, vaikka tehtävälista on ahdistavan pitkä ja kalenteri täynnä minuutti minuutilla. Voit paremmin ja onnistut, kun pidät tärkeimmän tavoitteesi mielessäsi. Jos tärkein tavoite ei olekaan tehtävälistan suorittaminen, vaan sisäinen tunnetila, miten se sitten löytyy?

Löydä tavoitteesi

Tärkeimmän tavoitteesi löydät seuraavan kysymyslistan avulla. Pysähdy hetkeksi ja hengitä syvään ennen kuin aloitat ja kysy sitten itseltäsi kaikessa rauhassa seuraavat kolme kysymystä.

Mikä on tärkein, kiireellisin tavoitteesi tällä hetkellä? Esimerkiksi projektin saattaminen loppuun ajoissa. Kun saavutat tärkeimmän tavoitteesi, esimerkiksi saat projektin ajoissa maaliin, mitä kaikkea hyvää siitä konkreettisesti seuraa? Kun tämä on toteutunut, mitä tunnetta silloin tunnet? Vastaus kolmanteen kysymykseen on tärkein tavoitteesi. Se voi olla sisäinen tyytyväisyys, ilo, rauha, arvostus ja läsnäolo. Kun keskityt jo nyt tuntemaan tuota tunnetta, jota tuntisit saavutettuasi ykköskohdassa nimeämäsi tavoitteen, onnistut paljon suuremmalla todennäköisyydellä. Tärkein tavoitteesi jatkossa on siis tämä sisäinen tunne ja voi tehdä ensimmäisestä kysymyksestä toiveen. Toiveesi on, että saat tehtävälistan kohdat ajoissa suoritettua, mutta tärkein tavoitteesi on kokea parhaasi mukaan tyytyväisyyttä ja iloa jo nyt.

Hyvä olo, tyytyväisyys ja kyky olla läsnä lisäävät tuotteliaisuuttasi työssä, fyysistä hyvinvointiasi ja terveyttäsi sekä onnellisuutta ihmissuhteissasi. Keskittyessäsi käsilläolevaan hetkeen koet iloa ja saavutat flow-tilan. Onnellisempana onnistut! Mieti kiireen puristuksessa, mitä voisit tehdä kokeaksesi itsesi onnellisemmaksi juuri nyt!