stressinhallintaa – Miia Huitti

Ootko kokeillut murehtimisvarttia?

admin — Wed, 04 Feb 2026 17:11:27 +0000

Moni meistä tuntee sen hetken. Päivä on ohi, keho on väsynyt ja silmät painuvat kiinni, mutta mielipä vasta herää. Ajatukset alkavat kiertää kehää: asiat, joita olisi pitänyt tehdä toisin, huolet huomisesta, pienet ja isot keskeneräisyydet. Ja mitä enemmän yrittää olla ajattelematta, sitä kovempaa mieli tuntuu mäkättävän. Mitäpä jos tälle murehtimiselle antaisi luvan – mutta rajat? […]

The post Ootko kokeillut murehtimisvarttia? first appeared on Miia Huitti.

Maitolasin kaatuminen ja psykososiaalinen stressi – miten lapsuus elää mukana työelämässä?

admin — Tue, 10 Jun 2025 08:26:22 +0000

”Minulla ei sitten muuten koskaan kaadu maitolasi.” Kuulostaa huvittavalta, mutta monelle se voi olla elämän mittainen selviytymisstrategia. Täydellisyyden tavoittelu, jatkuva suorittaminen ja armoton sisäinen puhe voivat juontaa juurensa lapsuuden pienistä hetkistä – kuten siitä, mitä siitä perheessämme seurasi, kun kaadoimme maitolasillisen pöydälle. Lapsuus rakentaa tarinamme – myös työelämässä Podcast-vieraamme Jouni Veijalainen kuvasi, kuinka lapsuuden kokemukset […]

The post Maitolasin kaatuminen ja psykososiaalinen stressi – miten lapsuus elää mukana työelämässä? first appeared on Miia Huitti.

Stressinhallintavalmennus avainhenkilöille – kuinka palautua ja löytää tasapaino kiireisen työn keskellä

miia — Fri, 04 Apr 2025 10:13:16 +0000

Stressinhallintavalmennus voi olla ratkaiseva tekijä, kun työelämän paineet alkavat kasautua ja vaikuttaa hyvinvointiin. Viime talvena sain yhteydenoton kansainvälisen yrityksen johtajalta, joka oli huolissaan tiiminsä tärkeän avainhenkilön jaksamisesta. Avainhenkilö oli kunnianhimoinen menestyjä, jonka vaatimukset itselleen olivat korkeat. Nyt oli kuitenkin aika tehdä muutoksia arkeen, jotta terveys ei olisi menestyksen hintana. Stressinhallintavalmennuksen tavoite Yhteistyömme tavoitteena oli rakentaa […]

The post Stressinhallintavalmennus avainhenkilöille – kuinka palautua ja löytää tasapaino kiireisen työn keskellä first appeared on Miia Huitti.

Stressiä aiheuttavat ajatukset ja miten katkaista niiden vaikutus

miia — Thu, 14 Nov 2024 16:00:16 +0000

Uskomukset ovat toistuvia ajatuksia, joita pidämme totena, vaikka emme välttämättä ole koskaan kyseenalaistaneet niitä. Ne voivat olla peräisin lapsuudesta, ympäristöstä tai omista kokemuksistamme. Joissakin tapauksissa uskomukset tukevat meitä, mutta usein ne voivat olla stressin ja paineen lähteitä. Esimerkiksi uskomus ”minun täytyy aina onnistua täydellisesti” on omiaan vahvistamaan stressiä. Miten uskomukset syntyvät ja vaikuttavat? Uskomukset muodostuvat […]

The post Stressiä aiheuttavat ajatukset ja miten katkaista niiden vaikutus first appeared on Miia Huitti.

Miten läsnäoloa voi harjoitella ja mitä hyötyjä sillä on stressinhallinnassa?

miia — Tue, 13 Jun 2023 10:52:59 +0000

Läsnäolon harjoittaminen – tärkeä taito kestävässä työelämässä Stanfordin onnellisuustutkijan, Emma Seppälän, mukaan läsnäolo on yksi tärkeimmistä taidoista kestävässä työelämässä. Onnistumme ja menestymme polttamatta itseämme loppuun, kunhan muistamme pitää huolta hyvinvoinnistamme. Hyvinvointi on avain menestykseen, ja onneksi on olemassa monia keinoja stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Yksi tehokkaimmista tavoista saavuttaa tasapaino ja rauha on läsnäolon harjoittelu […]

The post Miten läsnäoloa voi harjoitella ja mitä hyötyjä sillä on stressinhallinnassa? first appeared on Miia Huitti.

Miksi on tärkeää opetella rakastamaan itseään?

miia — Wed, 17 May 2023 09:50:41 +0000

Omalla masennuksesta ja uupumuksesta toipumisen matkallani lopulta kaikista tärkeintä oli yksi asia ja sitä opettelen edelleen loppuelämäni. Tämä asia oli opetella rakastamaan itseäni, olla itselleni itseni paras ystävä. Meillä on usein taipumus olla ankaria itsellemme ja keskittyä puutteisiimme sen sijaan, että tunnistaisimme ja arvostaisimme omia vahvuuksiamme. Itsearvostuksen ja itsensä rakastamisen oppiminen voi kuitenkin tuoda meille […]

The post Miksi on tärkeää opetella rakastamaan itseään? first appeared on Miia Huitti.

Mitä hyötyä päivittäisestä stressinlievityksestä on?

miia — Tue, 28 Feb 2023 11:54:02 +0000

Stressi on yleinen ongelma, joka koskettaa kaikenikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Meidän on hyvä muistaa, että vaikka sopiva määrä stressiä on hyödyllistä motivaatiolle ja tuottavuudelle, kroonisella stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Päivittäinen stressin vähentäminen voi auttaa sinua hallitsemaan stressitasojasi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Näin voit hyötyä päivittäisestä stressin lievittämisestä; […]

The post Mitä hyötyä päivittäisestä stressinlievityksestä on? first appeared on Miia Huitti.

Suorittamisesta läsnäoloon

miia — Tue, 12 Oct 2021 08:56:41 +0000

Perheen ja työn yhdistäminen koetaan usein haasteelliseksi ja se aiheuttaa stressiä. Halaumme tehdä hyvän uran työelämässä, menestyä ja onnistua. Samaan aikaan haluamme antaa lapsillemme hyvän lapsuuden, turvallisen kodin sekä olla vanhempana rakastava ja läsnä. Tasapainottelemme vaatimusten ja informaatiotulvan keskellä palvellen kaikkien muiden odotuksia ja unohdamme ehkä itsemme ja oman hyvinvointimme. Olen itse kokenut uupumuksen ja […]

The post Suorittamisesta läsnäoloon first appeared on Miia Huitti.

Saako stressinhallintaa suorittaa?

miia — Thu, 03 Jun 2021 13:36:22 +0000

Elämä saattaa tuntua jatkuvalle suorittamiselle. Meidän tulee suoriutua työstämme, opiskeluistamme ja harrastuksistamme täydellisyyttä hipoen. Tulee näyttää hyvälle ja kodin tulee olla tiptop. Suorituspaineet kaikilla elämän osa-alueilla lisääntyvät eikä mikään tunnu riittävän. Johonkin väliin tulisi suorittaa stressinhallintaa ja palautumistakin. Vaiko ei sittenkään? Olemme tunnollisia ja hoidamme työmme ja kotimme helposti suurella tarkkuudella ja tunnollisuudella. Uskon, […]

The post Saako stressinhallintaa suorittaa? first appeared on Miia Huitti.