stressi – Miia Huitti

Stressiä aiheuttavat ajatukset ja miten katkaista niiden vaikutus

miia — Thu, 14 Nov 2024 16:00:16 +0000

Uskomukset ovat toistuvia ajatuksia, joita pidämme totena, vaikka emme välttämättä ole koskaan kyseenalaistaneet niitä. Ne voivat olla peräisin lapsuudesta, ympäristöstä tai omista kokemuksistamme. Joissakin tapauksissa uskomukset tukevat meitä, mutta usein ne voivat olla stressin ja paineen lähteitä. Esimerkiksi uskomus ”minun täytyy aina onnistua täydellisesti” on omiaan vahvistamaan stressiä. Miten uskomukset syntyvät ja vaikuttavat? Uskomukset muodostuvat […]

The post Stressiä aiheuttavat ajatukset ja miten katkaista niiden vaikutus first appeared on Miia Huitti.

Mitä hyötyä päivittäisestä stressinlievityksestä on?

miia — Tue, 28 Feb 2023 11:54:02 +0000

Stressi on yleinen ongelma, joka koskettaa kaikenikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Meidän on hyvä muistaa, että vaikka sopiva määrä stressiä on hyödyllistä motivaatiolle ja tuottavuudelle, kroonisella stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Päivittäinen stressin vähentäminen voi auttaa sinua hallitsemaan stressitasojasi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Näin voit hyötyä päivittäisestä stressin lievittämisestä; […]

The post Mitä hyötyä päivittäisestä stressinlievityksestä on? first appeared on Miia Huitti.

Älä totu haitalliseen stressiin!

miia — Tue, 28 Feb 2023 11:08:38 +0000

Älä totu haitalliseen stressiin Haitallisen stressin oireet ja vaikutukset Stressi on yleinen ongelma, joka koskettaa kaikenikäisiä ja -taustaisia ihmisiä. Vaikka sopiva määrä stressiä on hyödyllistä motivaatiolle ja tuottavuudelle, kroonisella stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Päivittäinen stressin vähentäminen voi auttaa sinua hallitsemaan stressitasojasi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Hyödyt päivittäisestä stressin […]

The post Älä totu haitalliseen stressiin! first appeared on Miia Huitti.

Ystävällisyys on avain onnistumiseen

miia — Fri, 19 Nov 2021 14:10:01 +0000

Tapasin taas aamulla kuntosalilla iloisen ja hyväntuulisen eläkeläismiehen, jonka kanssa olen jutellut niitä näitä aamutreenin lomassa jo viimeisen viiden vuoden ajan säännöllisesti. Tällä kertaa hän kertoi kuulumisia kysellessäni, että on viettänyt nyt viimeiset 1,5 vuotta yksin sillä kertoi saaneensa vaimolleen pitkän odotuksen jälkeen paikan hyvästä hoitokodista. Sain kuulla, että mies oli toiminut vaimonsa omaishoitajana viimeiset […]

The post Ystävällisyys on avain onnistumiseen first appeared on Miia Huitti.

Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet?

miia — Thu, 06 May 2021 10:15:51 +0000

Hyvinvointi ja jaksaminen ovat elämänmittaisia harjoituksia. Emme me hampaidenharjauksesta tai suihkussa käymisestäkään innostu vain kausittain. Samalla tavalla voisimme suhtautua myös oman hyvinvointimme ylläpitoon ja kohentamiseen. ”Teen edes jotain pientä päivittäin tietoisesti hyvinvointini eteen” on hyvä päätös, jota et taatusti kadu. Loppuunpalaminen laittoi muutoksen liikkeelle Koin itse loppuunpalamisen pian kymmenen vuotta sitten, kun perheeseemme syntyi kolme […]

The post Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet? first appeared on Miia Huitti.

Lisää hyvinvointiasi tekemällä hyvää toisille

miia — Wed, 31 Mar 2021 08:57:34 +0000

Karanteenit, etätyöt ja -koulut sekä kahden metrin turvaetäisyydet saavat meidät helposti tuntemaan erillisyyttä, yksinäisyyttä ja stressiä. Jo pandemian alkuvaiheessa huomasin ilokseni, kuinka moni ihminen löysi uutta merkitystä ahdistavaan tilanteeseen toisten auttamisesta olipa se sitten naapurin vanhuksen ruokaostosten tekemistä tai vapaaehtoistyötä. Olet ehkä huomannut koskettavia kädenojennuksia ja tempauksia, joiden avulla autetaan heikompiosaisia, esimerkiksi huippukokki Henry Alénin […]

The post Lisää hyvinvointiasi tekemällä hyvää toisille first appeared on Miia Huitti.

Mitä voi tapahtua, kun onnellisuudesta tulee päivittäinen harjoitus?

miia — Tue, 03 Nov 2020 13:20:25 +0000

Koin muutama vuosi sitten syvän loppuunpalamisen ja sain lääkäriltä varsin musertavan tuomion – Toipumiseen menee vähintään kaksi vuotta ja senkin jälkeen alttius sairastua uudelleen on varsin korkealla. Sain diagnoosini kylkeen kasan lääkkeitä ja lähdin kotiin sulattelemaan asiaa. Olin hämilläni, uupunut ja lannistunut. Sattumalta ja onneksi eteeni tupsahti silloin muutamia kirjoja, joiden avulla tein isoja oivalluksia […]

The post Mitä voi tapahtua, kun onnellisuudesta tulee päivittäinen harjoitus? first appeared on Miia Huitti.

Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla?

miia — Fri, 16 Oct 2020 10:25:23 +0000

Oletko koskaan mitannut stressiäsi? Harva meistä tietää esimerkiksi hemoglobiiniarvoaan mittaamatta ja sama pätee helposti stressiinkin. Me totumme stressin oireisiin liian helposti emmekä välttämättä edes huomaa liiallista kuormitusta. Saatamme myös kokea, että “en ole nukkunut kymmeneen vuoteen hyvin”. On todella mielenkiintoista nähdä kehon sisälle, ja stressimittaus voi toisinaan olla paikallaan. Stressiä voidaan mitata eri tavoilla. Oma […]

The post Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla? first appeared on Miia Huitti.

Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta

miia — Thu, 23 Apr 2020 14:41:44 +0000

Milloin olet saanut parhaimmat ideasi ja mahtavimmat oivalluksesi? Entäpä milloin jokin pitkään vaivannut ongelma on saanut ratkaisunsa kuin itsestään? Oliko se kenties metsälenkillä, suihkussa tai silloin kun vaan päätit vain olla? Usein luovuutemme on parhaimmillaan juuri tällaisissa hetkissä – saunan hiljaisuudessa, luonnossa tai silloin, kun olemme erossa mobiililaitteestamme. Luovuutemme on parhaimmillaan juuri silloin, kun emme […]

The post Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta first appeared on Miia Huitti.

Mitä voit tehdä vastustuskyvyn vahvistamiseksi?

miia — Fri, 13 Mar 2020 15:57:06 +0000

Stressi, pitkittyessään ja voimakkaana, heikentää immuunipuolustusjärjestelmäämme ja kykyämme vastustaa eri taudinaiheuttajia. Voit lievittää stressiäsi ja vahvistaa vastustuskykyäsi monella helpolla ja maksuttomalla tavalla. Uni on tärkein palauttajamme arjessa. Lepää paljon ja panosta yöuniin. Pyri saamaan unta 7-9 h vuorokaudessa. Luonto palauttaa jo muutamassa minuutissa, lievittää stressiä, laskee verenpainetta ja kohentaa terveyttämme. Vietä aikaa metsässä vaikka perheen kanssa eväsretkellä. […]

The post Mitä voit tehdä vastustuskyvyn vahvistamiseksi? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressinhallinnasta- Stressin mittaaminen lisää stressiä

miia — Wed, 23 Oct 2019 12:49:35 +0000

Stressireaktio on kehomme luonnollinen reaktio tilanteessa, jossa koemme tai tulkitsemme kokevamme uhkaa. Stressireaktiossa sympaattinen hermostomme aktivoituu ja sydämen syke nousee, hikoiluttaa ja lihaksemme jännittyvät. Stressi on myös suurelta osin tiedostamatonta ja totumme useisiin haitallisen stressin oireisiin, kuten huonoihin yöuniin, vatsavaivoihin, lihasjännityksiin tai flussakierteisiin helposti. Pitkittyessään haitallinen stressi saa meidät uupumaan ja sairastumaan. Stressi ei ole […]

The post Myyttejä stressinhallinnasta- Stressin mittaaminen lisää stressiä first appeared on Miia Huitti.

Laskeudu lomalle hallitusti!

miia — Fri, 21 Jun 2019 10:18:03 +0000

Eräänä elokuisena aamuna matkasin työpaikalleni ensimmäistä päivää kesäloman jälkeen. Askel oli kevyt ihanan loman jäljiltä. Tottuneesti huikkasin aulapalveluhenkilölle huomenet ja astuin hissiin. Hississä en kuitenkaan enää muistanut, missä kerroksessa työhuoneeni sijaitsi. Purskahdin nauruun ja totesin, että olipas ihan täydellinen loma, kun sain nollattua työmoodin näinkin perusteellisesti. Olet ehkä valmistautumassa loman aloitukseen ja toivon, että […]

The post Laskeudu lomalle hallitusti! first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Pitäisikö tavoitella stressitöntä elämää?

miia — Fri, 31 May 2019 11:04:36 +0000

Stressi on meille tarpeellinen ja suorastaan elintärkeä reaktio. Stressireaktio on tahdosta riippumaton ja sen voi laukaista niin oikea todellinen vaara kuin myös pelkkä ajatus. Täydelliseen stressittömyyteen pyrkiminen on epärealistista. Olennaista on löytää sinulle luonteenomainen tasapaino. On tärkeää, että virittyneisyyden jälkeen tasaannutaan. Eläimillä tämä on luontaista – saalistajaa paennut eläin rauhoittuu pian vaaran väistyttyä. […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Pitäisikö tavoitella stressitöntä elämää? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla?

miia — Thu, 18 Apr 2019 12:37:25 +0000

Aivot narikkaan, pari lasia viiniä ja leffa pyörimään Hektisen työpäivän tai -viikon päätteeksi keho ja mieli kaipaavat rentoutusta ja irtiottoa työkuvioista. On ihanaa rentoutua kunnon action-leffan äärellä ja olla ajattelematta mitään. Sipsipussi auki, kilon irtokarkkisäkki eteen ja leffa pyörimään, kyytipojaksi ehkä pari olutta tai pari lasia viiniä. Rentouttavan illan kaava on on taattu. Leffan jälkeen […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla? first appeared on Miia Huitti.

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Auttaako itsekritiikki onnistumisessa?

miia — Tue, 09 Apr 2019 15:18:51 +0000

Tänä aamuna kalenteroidun salitreenin sijaan päätinkin olla lempeämpi itseäni kohtaan ja mennä kevyelle metsälenkille. Tiesin, että tämänhetkisessä kuormiustilanteessa metsä elvyttäisi minua paremmin, kuin reipas salitreeni. Muutamat viime yöt ovat menneet valvoessa ja päivät pyykätessä perheemme vatsatautiepidemian vuoksi. Olen päättänyt opettelemalla opetella lempeyttä ja armollisuutta itseäni kohtaan. Harjoittelua on takana jo jonkin aikaa, enkä vieläkään […]

The post Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Auttaako itsekritiikki onnistumisessa? first appeared on Miia Huitti.

Jos arvostat itseäsi, muutkin arvostavat sinua

miia — Fri, 14 Dec 2018 14:10:54 +0000

Onko sinusta koskaan tuntunut sille, ettei kukaan arvosta työpanostasi? Vaikka kuinka annat kaikkesi ja teet parhaasi, tuntuu ettei kiitosta ja kannustusta kuulu. Pikkuhiljaa huomaat kasvavan katkeruuden sisälläsi. Lakkaat ehkä itsekin uskomasta kykyihisi. Mitä jos et janoaisikaan arvostusta ulkopuoleltasi? Voisitko löytää arvostuksen tunnetta itsestäsi? Joskus näkökulman ja omien ajatusten muuttaminen muuttaakin kokonaiskuvaa yllättävän paljon! […]

The post Jos arvostat itseäsi, muutkin arvostavat sinua first appeared on Miia Huitti.

Unelmien lomapäivästä oppia unelmien työpäivään

miia — Mon, 08 Oct 2018 10:46:07 +0000

Hidas, rauhallinen ja ravitseva aamiainen yhdessä perheen kanssa. Päivällä ulkoilua ja reipasta liikuntaa. Maukas ja kevyt lounas hyvässä seurassa. Uintia, yhdessä tekemistä ja hauskanpitoa. Riittävästi raikasta lähdevettä pitkin päivää. Illallinen perheen kanssa. Illalla rauhoittumista, saunomista ja sänkyyn mennessä hyvän kirjan lukemista. Suukot ja halaukset puolisolle ja lapsille. Hyvät ja riittävät yöunet. Täydellinen, aivan unelmien lomapäivä! […]

The post Unelmien lomapäivästä oppia unelmien työpäivään first appeared on Miia Huitti.

Voisitko valita ilon?

miia — Mon, 08 Oct 2018 10:42:35 +0000

Perheemme Norjaan suuntautuneen kesälomareissun yksi kohokohdista oli huvipuistokäynti ja siellä erityisesti 4D-esitys Pikku Prinssi -sadusta. Lapsemme puhkuivat intoa ja saimme kokea huikean elämyksen, jossa teatterisalissa virtasi ihana tuulenpuuska silloin, kun Pikku Prinssi matkasi avaruudessa kovaa vauhtia. Jos Pikku Prinssi pärskäytti vettä, sitä suihkahti hieman myös meidän katsojien päälle. Niin lapset kuin aikuisetkin nauttivat mahtavasta joka […]

The post Voisitko valita ilon? first appeared on Miia Huitti.

Mikä on tärkein tavoitteesi?

admin — Fri, 15 Dec 2017 07:54:42 +0000

Lähetin muutama päivä sitten postissa lähetyksen yritykselle, mutta valitsin väärän lähetystavan ja paketti jumittui postiin, sillä vastaanottajayritys ei suostunut pakettia postista noutamaan. Minun piti tilata paketille kotiinkuljetus. Sepäs ei ollutkaan mikään pikkujuttu, vaan kesti kaikkinensa reilut pari tuntia. Tuona aikana hoidin asiaa Postin asiakaspalvelun kanssa puhelimessa, chatissa sekä sähköpostilla. Monista eri syistä homma ei […]

The post Mikä on tärkein tavoitteesi? first appeared on Miia Huitti.